O'SUNAroma島嶼芳療師

（因為本巫未曾遇過催淚彈經驗，也未實際見過患者，因此將過去學習、實踐中醫、印度傳統醫學的經驗作此推估研判，此文僅供參考，若有重大症狀請就醫治療。）

【注意】前期保養為了要避免增加肝腎代謝負擔，建議盡量少藥補多食補。

最近香港多事，有許多人因為吸入催淚彈，而身體開始產生諸多不適症狀，有香港女巫來私訊詢問如何促進代謝，把殘存在體內的催淚物質排出。

O’SUN收到的訊息如下：

一、 當時有不少人到醫院打抗敏針＋服用類固醇。（類固醇會增加腎臟代謝負擔）

二、 其他前線吸得比較多的人的症狀是大便啡黑、會肚屙、皮膚紅腫搔癢

等。(研判已傷大腸)

三、 月經遲到、經血黑色、量少。(研判已傷腎臟)

四、 數日後續出現有，咳嗽、咳血、喉嚨乾涸的情況。(研判已傷肺臟)

說實話本巫並非毒物專家，並不知道催淚彈在人體內的機轉作用，而在一番查詢研究之後，並未發現這一類的期刊論文以及實驗研究報告，只知道在二戰期間催淚彈也用作生化武器之一，據知，這次香港用的是毒性較小的英產一般型（CS）催淚彈，但是因為多為過期產品，過期化學物質的變化和機轉更是少有被檢驗，在參考維基百科的內容後，先節錄下述可能危害：

『在嚴重的情況下，使用催淚彈可能造成永久性傷害或死亡的風險。一些研究發現罹患氣喘、肺病等呼吸系統疾病病患與吸菸者，都是受到催淚彈傷害的高風險人群，可能需要轉往醫院治療、甚至是使用呼吸器。當裸露的皮膚接觸到西埃斯型催淚彈時，可能引起皮膚化學灼傷、起水皰和流膿，需要數個星期才能痊癒，或是誘發過敏性接觸性皮膚炎。

部分報導還指出，埃及抗議者撿到的過期催淚彈可能毒性會更強。對此，英國利茲貝克特大學學者史蒂文·萊特（Steven Wright）指出，如果經過足夠長的時間，化學物質將在彈體內分解，催淚彈的效力便會下降。相對地，委內瑞拉西蒙·玻利瓦爾大學教授莫妮卡·克勞特爾蒐集政府在2014年使用的催淚彈，研究結果顯示有超過72%的催淚彈已經過期，並分解成非常危險的氰化物、光氣和氮氣。

毒理試驗證明後接觸到CS死亡的動物顯示杯狀細胞數量的增加，呼吸道及結膜（眼睛黏膜，眼瞼和覆蓋眼球的一部分），呼吸道和消化道壞死（細胞死亡），肺水腫（肺部充滿液體），並腎上腺出血。

部分報告指出，抗酸藥對於催淚彈、辣椒素所引起的皮膚疼痛有所幫助(以上參考wiki)。』

基於上述相關研究和來自香港詢問時告知的症狀，我研判催淚彈對身體危害的，不僅僅是肺細胞的損傷，它還導致肝腎功能受損，因為我們都知道人體的主要代謝器官是肝和腎，除此之外，中醫理論中肺和大腸互為表裡，因此大腸也應有受到影響，而肝臟和膽互為表裡，腎和膀胱互為表裡，所以這些器官也許都會受到影響了，此外，女性的子宮與腎臟、肝臟都息息相關，所以有些女性在近日月經異常，也就不難理解了。

催淚彈創傷後居家保養：

前期保養為了要避免肝腎代謝負擔，盡量少藥補多食補。

一、 腎臟代謝：

飲食建議：飲食應清淡可多喝冬瓜煲湯、多喝溫熱開水，嚴禁冰品凍飲、寒涼食物、生食(未熟)、禁飲咖啡及濃茶。

作息建議：早睡早起

瑜珈建議：站姿直立刺激腎臟

精油配方(此配方是O’SUN近日經過兩週嘗試，測試結果確認晨間排尿增加，顏色稍黃)：永久花6d＋印蒿6d＋西洋蓍草8d＋歐芹籽2d＋蓽澄茄3d＋蔘薑3d＝7% 黑種草油20ml / 約20滴塗抹於肚臍下方腹部、腰際命門穴。早晚各塗抹一次（晨起7:00am、下午約16:00pm）。

二、 皮膚保養：

皮膚沾上催淚彈粉末時，趕緊用稀釋蘇打水50%、胃乳(以牛乳稀釋50%)沖洗。

之後經常以純露、綠茶水濕敷擦拭身體。

油洗浴，嚴重起疹子可用溫橄欖油、黑芝麻油、茶籽油、黑種草油塗抹擦拭身體。若已無大礙僅有局部紅癢，可加薄荷油＋德國洋甘菊精油稀釋以1%油浴。

三、 肺部保養：

多吸入溫熱水蒸氣（僅限秋冬兩季）。

煲梨汁(冰糖＋梨)蒸煮。

玫瑰花茶（或玫瑰純露）＋蜂蜜

白木耳＋冰糖

烤橘子（新鮮橘子帶皮放入烤箱低溫烤約20分鐘）

四、 大腸保養：

多吃糙米、番薯、薏仁等五穀根莖類食物，補充膳食纖維。多吃蔬果，補充益生菌， 促進腸道蠕動。

前期多時粥品（少油、少鹽），最好是魚片粥＋薑絲。

適度攝取黑豆奶（或黑豆水）、蜂蜜水、多喝溫開水，少食麵粉(小麥)製品，多時堅果。

晨間起床空腹口服黑種草油。

再次強調 O'SUN AROMA 的精油為的是和大家分享自然療法的使用心得，我們不是醫療專業，並非要取代正規醫療，僅用於教育推廣目的，不旨在取代治療或替代任何處方藥及專業醫療諮詢。如果您對自然療法的邏輯並不瞭解、尚未接受過相關課程的訓練，請不要輕易嘗試在家進行自然療法，因為您可能因為不了解自己的體質，而剛好用了『反其道而行』的方式自我療癒，結果造成對身體的傷害。所以若真的有身體不適請求助專業醫師！精油若非經專業指導及清楚來源，請勿擅自口服。純精油是高度濃縮有機化學液體，需稀釋後使用，或求助您所認識的專業芳療師，為您建議適合個人體質或健康狀況的精油配方。

精油療效的任何聲明均在本網站上僅供參考。我們不對精油的治療特性，提供個人健康的明示或暗示的建議及保證。

最後此致大家，一直以來謝謝許多網友默默支持、鼓勵著島嶼芳療師，在政治立場上也許大家都有不同想法，在這次香港朋友所受的苦難，我希望大家本著人道互相扶持相助的出發點，給予寬容及支持，少點批評和指責，衷心祝福和平和人權早日福澤全體。

【穗甘松】慈悲、大愛

在我的精油百寶箱中總有一些奇怪精油的收藏，

這多少也反映出主人的個性吧！

對於喜好興趣的東西總有一萬個為什麼，

追根究底想把最邊緣、最冷門的部分也挖出來，

好探究芳香的世界到底有多麼神奇，但截至目前為止，

老實說...從植物的芳香世界到植物的精靈(花精)，

我越來越覺得植物的世界不是神奇，

祂們就跟這世界的每一個人一樣，

每一株植物看似平凡但都有其獨特性格，

每個人的心靈世界都【是神聖的】，

而植物的靈魂也是一樣，

並且我們可以藉由植物的靈性來喚醒人性的內在，

在家裡的陽台我也會重上幾盆藥草植物，

天天和祂們對話，那過程其實就跟養寵物一樣沒有太大的差別，

不一樣的是與植栽必須用心來交流，

這過程讓我更明白，

人與人之間的溝通"用心"最重要，

特別是那些質地相同的人，

默契於焉產生...因而【神聖的愛】是我對穗甘松的註解，

因為這份由內在湧現出來的愛，才能創造奇蹟的出現！

在我收藏罕見精油中，

忍不住要向⋯⋯各位朋友介紹這支

#穗甘松

祂生長在喜馬拉雅山山系的陡峭山坡，海拔三千公尺以上，

在我心目中⋯⋯祂是一支神聖的精油，

在古佛教徒常以穗甘松當作藥用植物【藏醫】，

在【最後晚餐】馬利亞以那達香膏塗抹耶穌的腳，

並用自己的頭髮去擦拭耶穌的腳，

馬利亞的愛，是赤誠、完整、不凡的無私的愛。

那達香膏有許多珍貴的精油製成，其中包括乳香、以及穗甘松...

【春睏精油配方分享】

這兩天O'SUN在高雄提供身心諮詢服務中，

有許多女巫反應最近常感覺睡不飽，

腦裡總昏昏沈沈的。

其實多半是因為現代人多數有脾虛寒及睡眠品質不佳的問題，

這樣的身體問題到了春天就會有許多身體症狀，

嚴重的還會有皮膚問題等明顯症狀。

春天時節濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，

脾濕困代謝水分不佳就出現易睏嗜睡、

專注力不足、疲倦乏力、消化等問題

對這些現象在中醫稱為「濕困」或「春睏」。

此外脾胃濕困也會影響到肝氣的疏泄，

當肝疏泄氣機鬱滯，人的情緒常顯低落抑鬱。

以上種種也導致身體代謝功能減低，

身體自由基也容易累積在身體，

常常在清晨上班時就拖著像下班後沈重的身體，

去面對一整天的工作。

春天濕氣重，在這季節身體總覺得，

有氣無力昏昏欲睡、無精打采。

我們提供一個面對「春睏」、對抗「自由基」精油配方：

黑胡椒2＋薑黃2＋泰國薑2＋薄荷1，是很不錯的白天精油配方唷！

*轉貼於O'SUN的個人Facebook 專頁 O'SUN 老師於２０１７／３／２６所親自發表的貼文

一般夏天因為重養心，建議要增加酸為食物，減少苦味，立夏以後氣溫逐漸增高、雷雨增多，環境中的高濕高溫容易讓人身體裡外皆濕氣重，是皮膚的各種問題發生的季節，如：搔癢、濕疹、過敏性皮膚炎等，建議可以多吃點生薑、咖哩香料可以疏通皮表毛孔去濕，島嶼女巫最常提醒大家的是，要保持皮膚調節體溫和濕氣的方法就是，要經常保持毛孔的的暢通，而代表精油就是薑黃、荳蔻、芫荽葉、薄荷…，而薑的使用是為了提升脾的氣，在Ayurveda是指提升消化系統的火，身體的火能量升高一點，代謝率提高，身體的體溫就容易藉由呼吸(肺呼吸、皮膚呼吸)將過高的熱能代謝出去，同時也將過多的水氣蒸散出身體外，如此便不容易有皮膚方面的問題；但是辛香料食物不宜過度，以免反而造成毛孔閉塞，汗水流不出來，特別是辣椒。

因為夏天天氣熱，食補要『清補』(不喝冰品飲料、忌重口味、辛辣、避免燒烤油炸)注意補充水分，四神湯適合夏季食用，當中的芡實、茯苓、蓮子、薏仁都是很適合夏天利健脾濕的且又容易消化，都是可以利濕消水腫的好食物。增酸可以吃些山楂、桑椹、楊梅、木瓜、番茄、綠色蔬果，以及深海魚等食物以保健心臟。

夏天因為天熱植物繁盛，在Ayurveda的典籍裡特別提到，初夏一直到盛夏，植物的能量有利於心臟的活動，夏天是Pitta火的能量人們情緒容易像火一樣容易被挑起而煩躁不安，養心要特別留意避免暴跳如雷得盛怒，我講課時最常講的笑話，就是鄉土劇最常出現的情節，一個脾氣執拗年長的了頑固董事長，在家裡被孽子忤逆，氣到心臟病發腦中風而即送ICU，以能量學而言綠色植物可以緩和過剩的火能量，保持愉快的心情，夏季可以多進行森林浴，若沒空出遠門也非常建議在陽台上種植一些香草植物，像是薄荷、香茅、艾草、檸檬、迷迭香等，待一個月後端午節到時，這些香草植物就可以派上用場囉～

「春夏養陽，養陽重在養心，養心重養血」

立夏此時天氣逐漸炎熱萬物繁茂，人們的生理狀態也隨著地球能量循環而改變。夏季與心氣相通，有利於心臟的活動(減重者，這是一個提升代謝率的好時機喔！)。

養心首要養血，隨時追蹤島嶼女巫臉書的朋友們，若記得島嶼的提醒，在夏季之前的春季能早睡將肝養好，那麼立夏開始的五月一直到七月這段期間，Ayurveda的季節稱之為Grishma，這個季節要注意血液保養，將提升血液的品質，肝臟是血液的水庫，當夜晚的Pitta時辰(22:00pm~02:00am)血液回流到肝臟進行過濾回收膽汁，肝很努力的工作將血液進行初步淨化，保持好的睡眠品質，而接下來就有良好的血液品質來維持心臟運作。

這個季節的養血方式並非促進、激勵骨髓造血功能，而是避免三高發生(高血脂、高膽固醇、高血壓)，這時適合使用的精油有：冬青、迷迭香、青檸葉、甜馬鬱蘭、洋甘菊、艾、印蒿、依蘭、山金車、永久花、百里香、牛膝草、聖約翰草、紅香桃木、穗甘松、天竺葵、茉莉、玫瑰等。

養血(不是補血喔～)建議配方：

Kapha：紅薑5＋迷迭香5＋印蒿4＋穗甘松4＋山金車2＝10ml

Pitta：甜馬鬱蘭4＋迷迭香4＋印蒿4＋穗甘松4＋青檸葉4=10ml

Vatta：莎草4＋迷迭香4＋印蒿4＋穗甘松4＋快樂鼠尾草4=10ml

埃及有機玫瑰天竺葵Rose Geranium

【拉丁學名】Pelargonium graveolens

【科 屬】牻牛兒科 Geraniaceae

【萃取部位】花、葉

玫瑰天竺葵精油具有濃郁的玫瑰香氣，被稱為窮人的玫瑰精油，因為它遠比玫瑰精油便宜。 植物學上稱為天竺葵（Pelargonium graveolens），屬於天竺葵科（Geraniaceae）植物科，是南非開普省（Cape Province）的土著植物。

玫瑰精油經常被用作玫瑰精油的替代品，玫瑰天竺葵精油是從柔軟的玫瑰色花朵及葉片中提取出來的，帶有這種多年生灌木的深紫紅色。 玫瑰天竺葵油具有光滑、清新、溫暖、草本、淨化和感官香氣，以再生女性能量和治療阿育吠陀中的各種皮膚問題而聞名，這是所有治療方法中最古老的藥草。

玫瑰天竺葵精油的歷史用途中，據說玫瑰天竺葵起源於南非以及埃及，摩洛哥，留尼旺和馬達加斯加。它於17世紀初被引入歐洲國家，如法國，意大利和西班牙。

玫瑰天竺葵的草藥和精油在史前時期被用作強大的傷口治療，包括割傷、擦傷、燒傷、皮膚潰瘍和感染。這歸因於抗菌、抗菌、鎮痛和抗炎特性。祂獨特的甜柑橘花香味自古以來就在香水工業中得到了廣泛的應用。

化學成分和治療特性：

2009年關於天竺葵揮發性成分的研究證明，玫瑰天竺葵精油含有32種化合物，其中主要含有香茅醇（27.3％），檸檬酸甲酯（17.2％），β-石竹烯（10.3％），檸檬烯，α-pine烯，萜烯，月桂烯，薄荷酮，香葉醇，酮，γ-木脲，丁酸香葉酯，芳樟醇，醛和乙酸香葉酯。

最重要的治療特性是防腐劑、抗抑鬱劑、癒合傷口、驅蟲藥、收斂劑、止血劑、利尿劑、除臭劑、細胞修復和滋補品。

玫瑰天竺葵精油的阿育吠陀健康建議：

阿育吠陀根據其獨特的構成對個體進行分類，該構成由三個基本能量元素組成，即vata，pitta和kapha doshas。任何一種這些劑量的不平衡都會對疾病敞開大門，並打斷人體與自然的平衡。

Vata是這三種劑量中最輕的，Vata失衡導致失眠，便秘，經前綜合症，壓力，緊張和疲勞。Pitta是熱的能量元素，當失去平衡時，它會導致消化功能紊亂，憤怒，情緒困擾，高血壓和缺乏興趣。而玫瑰天竺葵對應到肝臟，平復過多的火能後，再接著順著身體運行平衡乙醯膽鹼作用於神經系統。

而Kapha是最重的dosha，失衡時導致緩慢、阻塞、抑鬱、血液循環不良、高膽固醇、新陳代謝不足、抑鬱的想法和液體瀦留，玫瑰天竺葵則另一個卓越的功效就是代謝水份，因此阿育吠陀將玫瑰天竺葵精油歸類為理想的Kapha治療，祂用於平衡和控制所有三種doshas的不平衡，很適合在季節交替時，身體的能量穩定，幫助身心平穩的適應並跨域季節交替能量震盪的不適。

在生理作用上最為被芳療師們熟知的是，改善經前症候群、更年期問題，因為天竺葵有利尿的特性，能量歸於肝，因此有利肝、腎排毒，強化循環系統，使循環更加順暢。

天竺葵精油對於心理上的功效，用於平撫焦慮、沮喪、提振情緒，作用於腎上腺皮質，讓心理恢復平靜，紓解壓力。特別是處於動盪氛圍的氣候、環境、空間、人際關係中，祂的存在如同一位優秀的指揮家，協調所有樂手共譜出和諧動人的交響樂。而這樣的協調性並不止於心理情緒，也同時平衡了身體的三個Dosha。

1. 減輕壓力，抑鬱和治療自主神經系統失衡：

德國的臨床研究證明，玫瑰天竺葵精油中香葉醇成分的存在對於治療自然神經系統失衡非常有效，稱為植物性肌萎縮症。

平衡的自主神經系統對於身體，心靈及其情緒的正常運作是非常重要的，因為它影響激素的產生和系統中的相應反應。不平衡可導致緊張，焦慮，抑鬱，潮熱，頭痛和心律不齊。

玫瑰天竺葵的精油對中樞神經系統具有很好的協調作用，使其在提升精神和處理壓力、抑鬱和焦慮。玫瑰天竺葵油中的芳香分子，通過鼻道到達邊緣系統，並在腎上腺皮質中灌輸激勵，使人信服於其獨特魅力。

因此可將玫瑰天竺葵視為一種急救油，用於滋補振作、緩解緊張情緒，如焦慮，精神錯亂，抑鬱，嗜睡，能量波動和眼淚。

2. 運動員的伴侶：

玫瑰天竺葵精油被運用於許多健康補品，用於健身、運動和減肥。這主要是由於這種油的振奮激勵特質。

玫瑰天竺葵精油＋薰衣草精油＋少量的歐芹籽精油＋含有維生素E植物油，可緩解肌肉緊張，給身心帶來放鬆效果。同時可提供運動員在沒有任何障礙的情況下，身體基本需要觸發他們努力及爆發力的保養用配方。

由於玫瑰天竺葵油含有萜烯醇的補充作用與酯類的舒緩作用相結合，導致每個人對天竺葵的感知不同，有一人將其視為防腐劑，另一個人將其視為鎮靜劑，而第三個人可能將其視為興奮劑......由於這種多功能性，天竺葵是按摩和身體油的良好基礎。

3. 女性的朋友：

玫瑰天竺葵的再生和止血特性可以促進血液循環，對肝臟和脾臟的功能產生激勵，防止不明出血，並有助於治療更年期婦女的月經，經前綜合症，潮熱和情緒波動。

使用2至3滴加入芝麻油或黑種草油按摩腹部，有助於調節淋巴系統，促進體內有毒物質的代謝，同時對有嚴重的陰道分泌物有改善，也可以緩解分娩疼痛。

4. 對皮膚的好處：

好消息是玫瑰天竺葵油有益於所有類型的皮膚，包括乾性、油性、敏感和正常的皮膚。將2滴玫瑰天竺葵油與2滴薰衣草精油混合，在受影響的區域塗上舒緩好吸收的基礎油10ml，如荷荷巴油、澳洲榛果油，有助於減少由於嚴重曬傷引起的皮膚乾燥、刺痛、瘙癢和脫皮。

在無香精的護膚霜或乳液或如會凝膠中，加入幾滴玫瑰天竺葵油有助於控制皮脂分泌過多，導致痤瘡和暗沉的油性皮膚。它能自然地平衡肌膚，治療充血性靜脈曲張，讓肌膚柔軟健康。

局部應用玫瑰天竺葵精油有助代謝橘皮組織囤積、靜脈曲張、乳房疼痛、濕疹、牛皮癬、毛細血管破裂，過早的衰老症狀和皮膚炎。這種油的抗真菌，抗菌和防腐性能使其有效對抗痤瘡，癬，燒傷，割傷，傷口和其他皮膚問題。

1. 適合各種類型皮膚或鬆垮肌膚，能平衡皮脂分泌、皮膚光亮飽滿有彈性。

2. 促進血液循環，使皮膚潤澤光亮。

3. 各類問題肌膚濕疹、灼傷、帶狀皰疹、皰疹、癬及凍瘡。

4. 對於毛孔阻塞及油性皮膚能去黑頭，可直接將天竺葵精油加入冷壓橄欖油中作為卸妝按摩油，潔面時在鼻子上輕柔按摩約二分鐘，粉刺自然出來（再用溫水輕微洗凈），能作為一種全面性的潔面油，適合各種肌膚。

5. 其他健康益處：

玫瑰天竺葵精油也可用作利尿劑，在液體瀦留的情況下通過尿液排除毒素。它還有助於治療神經疼痛，炎症，帶狀皰疹，乾咳，鼻出血，頭蝨和作為有效的驅蟲劑。作為去濕利尿，很適合和芫荽葉、歐芹籽一起使用。

配方建議：

(1) 泌尿系統：

利尿、幫助肝腎排毒，預防泌尿道感染。

玫瑰天竺葵＋歐芹籽＋快樂鼠尾草＋黑雲衫

(2) 內分泌系統：

淋巴系統強化循環，全身按摩

玫瑰天竺葵15d+絲柏8d+杜松果2d＋蘇剛達5d＝5% / 30ml

(3) 生殖系統：

發育期少女調節荷爾蒙、促進乳腺發育

玫瑰天竺葵8d+伊蘭伊蘭2d+豆蔻8d＋葫蘆巴籽2d＝5% / 20ml

(4) 皮膚系統：

平衡皮脂分泌、毛孔阻塞及油性皮膚潔面油：

天竺葵+檸檬+冷壓橄欖油＝5%

潤膚油：玫瑰天竺葵＋檀木＝2%

(5) 情緒方面：

撫平焦慮、沮喪，讓心理恢復平衡，可紓解壓力：

玫瑰天竺葵+真正薰衣草+佛手柑＋松紅梅=擴香或6%按摩油

記得小時候每到這個季節，祖母和媽媽會讓我穿上我的黃色小雨鞋，帶我到田間、野地裡，遍地尋找鮮嫩可口的鼠麴草，知道那是為了掃墓祭祖而準備做成香噴噴的草仔粿，祭祖也祭小孩的五臟廟。

清明一到，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節。春季是機體生長的重要時期（陽氣升發），清明時節又稱踏青節，春遊踏青將有助陽氣升發，順應肝氣升發條達特性，此時生理機制也逐漸提升新陳代謝和血液循環，心肺功能也逐漸增強，幫助身體去除體內多於的積滯，調節中樞神經系統，使肌肉、筋骨變得更加矯健靈活。

因此人類生活因季節養生漸漸發展出的文化，便是在清明時節藉由掃墓順便踏青，再順便在草地裡尋找順應春季養肝的藥草或野菜，例如魚腥草、雷公根、鼠麴草、艾草、仙草等。

俗話說“清明亂穿衣”，說的是清明節前後，因為氣候變化多端，早晚溫差大，多變的天氣容易使人受涼感冒，如支氣管炎、慢性鼻炎、過敏；此時又是許多皮膚病的多發季節，濕疹、尋麻疹、搔癢等，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，這時期應該準備一件可以隨便穿脫的外套。春季養肝，但肝氣太旺可能傷脾胃，所以也要注意平息肝風、滋肝陰，到了下午15:00過後覺得燥熱者，建議可以用紫蘇葉、芫荽葉、羅勒、薑黃、莪述、蒟醬葉精油，舒緩脾胃氣滯、胸悶、嘔惡，而辛溫發散的特性還可以防春季溫差大而招受風寒濕邪引起的感冒。

Ayrvreda提醒要注意肝膽保養，因為此際是Kapha和Pitta的交替之際，水與火在身體內若失去平衡，如有濕氣而此時又熬夜或多時燥熱性飲食，導致火的能量發展過快，身體產生濕熱的環境，而將過去瀦留體內來不及代謝出去的髒水煮熱，髒水的水蒸汽也是髒的，在此季節因肝風擾動周遍全身，濕疹就在此時好發了。同時若肝氣(火能)過旺會影響食物消化吸收，造成情緒失調、氣與血運行不暢，也影響內分泌系統，有些女性在這季節的ＰＭＳ也特別明顯，情緒特別容易暴怒，經期或經痛、或腰痠、或頭疼，從而引發各種症狀、疾病。

漢醫養生常言道：「春氣者，諸病在頭」，因為大地回春生命衍生發展、生氣勃勃、陽氣為上，所以病在氣者徵狀在頭，病在經（血）者別下項(頸部)也，所以要注意容易出現頭痛、昏眩，以及慢性支氣管炎，也要可能因為肝氣過盛而引起高血壓。

有血熱症食物以清淡為宜，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜，有濕疹者忌食蔥、薑、蒜、韮等熱性好發食物，容易滯留水分的甜食、麵粉製品有要避免，而寒虛者，春天則可多吃韭菜等可溫補陽氣的食物，利於春夏養陽之順。春天是行動的季節，這時候海底輪和臍輪的鍛鍊很重要，海底輪是行動力的根基，而臍輪能展現體力支持行動，眼鏡蛇式、拜日式都是基礎練習，腿腳的保暖與保養非常重要。

「清明時節雨紛紛」氣候環境的潮濕，也容易引發下半身的溼氣代謝不了，不適合薑精油等熱性精油的人，可以用絲柏、檸檬香茅、玫瑰天竺葵、雪松、杜松等來代謝身體濕氣，濕疹容易復發的體質，非常建議用澳洲藍絲柏。

皮膚系統：平衡皮脂分泌，舒緩問題皮膚，基礎油用黑種草油可以助消炎，發疹期間應多喝溫熱開水，咖啡、濃茶要忌口，保持排便順暢，此兩種配方都是需要全身淋巴按摩。

濕疹：玫瑰天竺葵10d+德國洋甘菊10d+澳洲藍絲柏5d＋茶樹5d＝5% / 30ml（塗抹精油前可先用洋甘菊純露濕敷患部）

尋痲疹：芫荽葉5d（幫助發疹排毒）＋小荳蔻10d＋歐芹籽5d＋德國洋甘菊10d＝5% / 30ml

患部皮膚發癢時：野薄荷＋玫瑰天竺葵＋德國洋甘菊＋百里醇百里香=10% 局部使用

灑紅節

一年中最繽紛的時候，活力遍佈在整個泛印度文化國家空中、街道。這兩天印度充滿了色彩。灑紅節Holi在每年吠陀曆的Falgun（三月）的滿月，也就是春分時節，在印度各地歡快地慶祝著，充滿了豐盛的活力，而這個歡樂氣氛很款的感染了全世界，目前灑紅節是最為世人所知的印度教節日，並跨越宗教族群的受到歡迎和慶祝，色彩節也宣告了春天回大地的消息；寒冷的日子結束了，接著溫暖的日子開始主宰著接下來的地球生命。

隨著春天的腳步接近，我們的體內有明顯的變化，讓我們的身體感到脆弱。冬天是關於力量、健康和寧靜的；春天恰恰相反。伴隨著融雪空氣濕度增加，溫度會突然驟升；一年當中沒有其他時間可以有如此劇烈的溫度變化。先前冬季積累的Kapha（痰）開始隨著熱而融化，導致體內產生許多與Kapha有關的疾病或症狀（如：如咳嗽，感冒，過敏，鼻竇炎，消化不良等）。

Holi主要是北印度的節日，宣布春季到來，北印神話中有關Holi節的傳說是關於阿修羅魔王Hiranyakashyap和他的兒子Prahlad和妹妹Holika的傳說，而慶祝這個節日背後科學根據，可以依循自然療法的路徑來詳細探討。

Holi是在冬季結束和夏季來臨前之間的一段時間，在經歷了冬季和夏季的過渡階段，這段時間誘導了大氣和體內細菌的生長（人體內和體外的大環境）。相傳神話故事中當Holika被焚燒毀滅時，周圍區域的溫度上升到約50-60攝氏度，這足以燒毀蟲子和蟲卵，而當人們遵照傳統進行Parikrama（繞著篝火/柴堆）時，來自篝火的熱能會殺死體內的細菌並進行清潔淨化。

當在Holika Dahan（燒掉Holika）的傳統儀式之後，會在額頭上塗上灰燼，並將Chandan（檀香木的糊狀物）與芒果樹的嫩葉和花混合併食用，一般被認為可以促進身體健康。

這個季節身體特別容易感到困頓，這是由於大氣中從寒冷到炎熱的天氣變化，身體經歷需要消耗一些能量來適應氣溫的轉化，這是是很自然的反應，為了對抗這種慵懶怠惰，用Dhol，Manjira和其他傳統樂器演唱歌曲（Phag，Jogira等）來慶祝灑紅節，這有助於身體恢復活力，在玩樂互灑彩粉時的身體動作也有助於這個細胞復甦過程，也有助於擺脫身體在冬季累積的多餘Kapha能量。

在春天隨之而來的是Pitta能量的季節---夏季，在春夏交際期間是肝能量運行最旺盛的季節，因此養肝是這季節首要，肝藏雖然不似肺臟嬌弱，但是作為一個身體代謝重要的器官，它經常承載、負荷了身體運作所必需的大量工作，因此肝臟是藉由休息的時候進行修復、代謝，這個器官最怕的是堵、淤塞，在我的諮商工作室中最常見的症狀就是『肝鬱』，

肝氣鬱結是指肝臟因情緒不條暢、壓抑憤怒，疏忽宣泄導致氣機鬱滯而出現的症狀的總稱。

主要臨床表現如：精神抑鬱、胸脅滿悶或疼痛、常嘆氣，或乳房、小腹脹痛、大便失常、月經不調，「癲症」、「脅痛」、「胃脘痛」、「腹痛」、「梅核氣」、「積聚」、「月經病」等與精神神志密切相關的疾病中。

陰虛、肝鬱血凝、肝鬱氣滯、肝鬱腎虛、肝鬱脾虛、肝鬱痰凝、肝鬱濕火等，Ayurveda辯證中雖然在肝的臨床表現不若中醫辯證名稱這麼多，但也相當重視肝的淨化保養，接下來介紹幾款精油在肝的保健作用。

經常動怒或經歷一場莫大委屈的憤怒、生悶氣，這是典型產生『肝鬱』的現象，建議配方：

莪述20＋薑黃10＋永久花15＋德國洋甘菊20＋冬青5＝20ml基礎油

長期熬夜造成肝陰虛有血虛(貧血)的配方：

迷迭香15＋印蒿15＋西洋蓍草10＋穗甘松5＋歐芹籽5=20ml黑種草油

春季養肝配方：

馬鞭草酮迷迭香10＋玫瑰天竺葵10＋莪述8＋芫荽葉8+冬青2=20ml基礎油

飲食要遵循：

建議使用性質較清爽的輕食，應該放棄重口味、冷、酸、油和甜的飲食，減少奶酪和酸奶等重型乳製品。在春季多吃含有辛香料、苦味和澀味的食物，少吃甜、酸、鹹味道的食物。

建議食物清淡，易於消化。人們應該避免重口味、油膩、酸和甜的食物，因為它們會產生多餘的Kapha。

香菜、孜然、薑黃和茴香、小荳蔻等精油有助於刺激消化和排毒皮膚。

適度飲用溫蜂蜜水或草藥茶。

生活方式遵循：

建議適度慢跑、瑜伽（拜日式）等鍛煉方式。Vasanta Ritu季節天氣舒緩和清爽，應該盡量讓身體能量活動。

應該實施肝臟體式，如坐姿前彎式和坐姿扭轉式，可以強化消化、肝臟功能，特別在春季。

蒸汽吸入，因為它有助於預防鼻竇感染，感冒和流感。

避免下午午睡(春睏)。

附註：

阿育吠陀有六個季節，而不是我們在西方世界所知道的四個季節。它們在Uttarayan和Varsha（季風），Sharata（秋季）和Hemanta（深秋）被稱為Shishira（冬季），Vasanta（春季）和Grishma（夏季）。

一般大家的認知是今天是元宵節那是後來的說法，而台灣人稱今日為上元節，元宵---顧名思義就是在上元節的晚上，上元節晚上要做什麼呢？就是掛燈祈福，上元節在漢朝以前的上古就已經存在，古人有祭天、祭地和祭水的儀式，而祭天、地、水的儀式則發展出三元節祭拜三官大帝的科儀文化，分別為天官掌其天府之統，掌眾生善福惡禍之籍、諸神仙升降之職，地官掌其九地十方，四維、五嶽、八極，考察眾生禍福核男女功過之籍，掌管所有山脈、土地，水官掌其江、河、海皆水域萬靈，掌死魂鬼神之籍，錄眾生之功過。

三元節，就是「三官大帝」的誕辰，民間各有慶典法事。天官生日乃上元節舉行祈福法事、地官生日為中元節普渡孤魂、水官生日即下元節，請神明為運勢不好的人消災解厄。上元一品天官賜福，中元二品地官赦罪，下元三品水官解厄。而今天凌晨我和家人也是沐浴更衣一起在大廳中祭拜天公和上官大帝，一祈求風調雨順、國泰民安，二祈福家人平安喜樂，三祈求個人心願達成。

在研究印度醫學的過程中，我經常發現人類的文化其實存在許多重疊的神話故事，上元節在印度文化來說也是一個重要的節日，在印度傳統曆法中春天的第一個滿月日稱之為Magha Purnima，Purnima在梵文中是指滿月，印度在幾乎在一年的所有滿月，都會進行宗教和精神儀式，其中Magha Purnima是最吉祥的滿月日。

在這一天，成千上萬的印度教徒在恆河畔沐浴，在這一天舉行了稱之為“Kumbha Mela”和“Magha Mela”的儀式，教徒紛紛湧入各地寺廟舉行儀式。其中裝飾精美的Meenakshi和Lord Sundeshwara的偶像被安裝在花車上。 Magha Purnima對佛教徒而言也具有特殊的意義，據傳釋迦牟尼佛在這一天對著弟子宣布即將涅槃。

沐浴潔淨、洗淨煩惱

印度教在Magha Purnima這天必須早起，並在日出之前進行神聖沐浴。對於不能在聖河裡沐浴的人，也可以在家中通過將Gangajal（來自恆河的水）混合在浴盆中沐浴，在聖潔沐浴儀式後開始準備法會及供品。Magha Purnima禮敬供養毗濕奴和哈努曼（猴神），毗濕奴被視為最有福氣和幸運的神。

奉獻者在晚上參觀寺廟，並滿是敬意的進行Satyanarayana Puja儀式，這是對毗濕奴的特有禮拜，意為“最高的存在真理的體現”，意味著為了健康、財富、繁榮、富裕、教育的祈福儀式，另外對於事業、職業發展的順利和成功的祈福，婚姻、家庭幸福，孩子的命名等均可祈請祝福。主的是用香蕉葉、檀香膏、肉豆蔻、檳榔、蘿蔔和水果，鮮花則以萬壽菊、茉莉花來貢獻。

在Magha Purnima這天禁食也被認為是有益的，方式是在白天禁食直到晚上祈福儀式結束，把祈禱和願望送達月亮之後才開始進食，通常一天只允許一餐。

交換禮物分享財富

儀式之後以衣服、食物、穀物、酥油、粗糖和水果佈施，現代的印度在孟買、新德里等現代化的都市，有些有財力的富人也會在這一天捐款給需要的人，而同時這一天也是印度親朋好友、鄰居互贈禮物的一天。在印度教的經文中，認為在整個Magha月份都在佈施直到下個滿月的到來，是非常吉祥的。而在一些地區，祭祀祖先的儀式也在Magha Purnima舉行，目的是為死者的靈魂祈求寧靜和和平。

因此，綜合漢文化的上元節以及印度的Magha Purnima滿月節的習俗、儀式，這一天無論如何就是要『沐浴祈福』，而真正的意義的福氣的祈請儀式，應該就是要存有『分享』概念的佈施，而真的的福氣是心中沒有煩惱，心中無煩惱才是心靈的寧靜與和平。

春天第一個滿月心靈配方：

用這個配方練習心輪，觀想著分享，分享喜悅、喜悅隨之而來，分享寧靜、煩惱隨之而去。這是祈福讓心靈寧靜的配方，這配方要稀釋在基礎油上，以塗抹的方式使用～主要塗抹部位在膻中穴。

檀木4滴＋穗甘松50% 1滴＋橙花50% 1滴＋肉豆蔻50% 1滴

檀木8滴＋穗甘松 1滴＋橙花 1滴＋肉豆蔻 1滴

冬至是宇宙和身體自身內部轉變的能量替換節氣。 能量的循環轉變在呼吸系統開始，在地球固定的週期循環中，知道人的所處的季節時令是很重要的。配合季節養生，在正確的時間進行符合時令的養生法則，則能讓身體能量處於平衡，或者如果在不適當的時間進行違逆的養生作息，則會對身體具有破壞性。

冬至是一年中白天最短的一天，我們將體驗到黎明時分和提早的落日。 冬至過後，陽光戰勝黑夜將開始逐漸伸長。 在Ayurveda表明這是太陽能量復甦，新的地球能量週期將開始。 然而，太陽能量是緩慢的復甦，隨著和地球自然節奏的協調，人們的養生是透過較長睡眠、休息來得到能量的加強。

暖冬冬至適合注視陽光光線來補充身體的Tajas能量，古代人經常以注重節氣時令來舉行慶典，為此與自然養生結合，也發展出不同的文化，因此傳統文化的節慶，許多和健康、生活習習相關，華人文化因為地域的關係也有不同的飲食，北方吃餛飩、南方吃湯圓。

冬天的陽光適合注視，以增加火能量以及保健視力。

冬至的節奏緩慢而向內。人體在 Kapha dosha 的微妙能量 Ojas 創建速度趨於緩慢，Kapha 體素意味著滋養，是我們細胞中的生長和修復機制。冬天是建造 ojas 的主要期間，而冬至是這個週期活動的開始。

Ojas 是人體的免疫系統。 阿育吠陀 ojas 就像一個微妙的凝膠締結了身體意識(Ayurveda認為Ojas是身體意識傳導)，其中包含了Prana(人體的生命能量)的原始能量和智慧，以及我們體內Tejas的靈感（Tajas 是靈感動機的驅動力）。當Ojas和微妙的doshas正在加深時 – 身體不只健康，進而更容易放鬆，在意識上更容易朝向正面思考的人生。

Ayurveda 經常強調，冬季就是要常做Abhyanga(油浴)，冬至更是馬呼不得～～

傳統Ayurveda建立良好ojas的方式是油浴：

Pitta / Vata 型人

30ml加溫芝麻油（可以冷壓橄欖油代替）油浴，可加入小荳蔻＋依蘭＋洋甘菊精油＝5%

Kapha 型人

30ml加溫芝麻油（可以冷壓橄欖油代替）油浴，可加入小荳蔻＋依蘭＋喜馬拉雅山薑精油

飲食

暖冬冬至千萬別吃燥熱食物，藥補、麻辣鍋、火鍋都要避免，只要儘量注意營養均衡，多吃一些容易幫助睡眠的食物，如下列：

多攝取富含維生素B 群的食物，包括全榖類、小麥胚芽、堅果、啤酒酵母。

大多含有蛋白質的食物中，常含有豐富的色胺酸。包括牛奶和天然乳製品：優酪乳、優格。豆魚肉蛋類：天然黃豆製品、鱈魚、鮭魚、雞蛋等。另外，全榖雜糧類和堅果類、小米、腰果、核桃、葵瓜子、芝麻、南瓜子、開心果、香蕉、和蜂蜜可以每日適量常食用，促進夜晚良好睡眠。

可從芝麻攝取鈣質，深綠色的蔬菜。另外，香蕉富含礦物質鉀、鎂，更可幫助安定神經、減少夜晚發生抽筋。含有較多鎂的食物，有香蕉、芝麻、堅果、葡萄乾等。

增加攝取促進褪黑激素合成的食物包括：燕麥、甜玉米、米、薑、番茄、香蕉、大麥等，另外，海帶、黃豆、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生、酵母、麥芽等食物。

幫助睡眠的精油很多喔～因應不同體質有不同配方：

大麻、纈草是首選，再加上下列建議精油：

大高良薑是針對頭部怕風(頭部累積了溼氣寒氣)

因為思慮過多而難以入眠的人：蛇麻草、芳香萬壽菊、莎草

因為長期生悶氣而肝鬱的人：馬鞭草酮迷迭香、印蒿

因為腎氣虛怕冷易累的人：歐芹籽＋山薑＋芫荽籽