O'SUNAroma島嶼芳療師

中秋剛過就接收到周遭朋友感冒(其實這季節的感冒，大多都不是真感冒，並非病毒流感或著涼造成的)、情緒低落、便秘等各種困擾，而來請教Ayurveda的緩解之道。甚至帕金森氏症患者在秋天也有諸多明顯症狀，特別是秋天便秘導致帕金森患者病情加重。

秋天 - Vata的季節，Vata是自然界風能量旺盛的循環，而地球上的生命也會隨著這個能量的波動而受到影響，如果本來就是屬於Vata體質的人，在秋天時會有些更明顯的身體症狀。

什麼是Vata基本身體素質呢？Vata是風能及乙太能量屬性，由於乙太是一個範疇很廣的範圍，比如網路電子傳輸的電波也可稱做為乙太，乙太能量在這裡我們暫且解釋為身體的神經傳導系統，和一部分的內分泌。因此我們就不難理解，在這個秋高氣爽空氣相對乾燥的季節，和神經系統相關的問題開始紛紛出籠，如神經痛、關節炎(膝蓋退化)等問題，據統計許多帕金森患者在這季節被確診出患病，也有許多躁症、鬱症者在這季節，因為體內血清素、多巴安被季節擾動，情緒起落更顯嚴重，秋季就成了自殺防治的宣導季(不過聽說漢江旁的警醒語卻反成了激化刺激自殺率...，陪伴憂鬱患者真的是一項不容易的事情。)，更年期者或已過更年期者在這季節失眠情況也不少，因巴金森患者是不可逆病症，在此篇文章暫且不談如何以精油作為輔助，而其他諸如失眠及精神情緒的問題，O’SUN的常用精油是莎草或大高良薑，以及怪怪臭臭的纈草。神經及關節相關問題、類風濕性關節炎則常用蘇剛達搭配泰國薑。

再來，同屬Vata元素失衡的人還有最常見的過敏性鼻炎、呼吸道問題、皮膚問題...

Vata能量失衡的時候，有些人們這個時候容易有呼吸道的問題，呼吸的空氣通道一旦出現問題，有一部分的人也就容易衍生皮膚過敏、尋麻疹或丘疹、毛孔角化症、毛囊炎等，認識O’SUN女巫的朋友一定常聽我提起，皮膚是肺的延伸器官，因此當肺活量不足、氧的吸收排放不足時，皮膚就會承擔較多的工作，因此呼吸系統的問題和皮膚是有連帶關係的；這些症狀在Ayurveda的概念裡，首要就是平衡Vata，而O’SUN的經驗是，會先診斷個案在秋季之前的盛夏時期，消化系統是否因炎熱的天氣或飲食失調(過飲冰涼飲料、生食)而減損功能？若個案消化系統不好，我的配方及建議便會考慮到這因素，通常這季節的咳嗽我的化痰配方中，除了O’SUN拿手的基本精油---蒟醬葉之外，會添加一點點喜馬拉雅山山薑(不需要多，山薑在這裡的配方是輔佐的角色)，曾試用過這基本方的女巫一定印象深刻～！

以上大致介紹這季節疑難雜症的原理，而O’SUN建議這時的鼻塞和所謂的感冒用精油…平衡Vata仍然是用單方蒟醬葉精油蒸薰，手刀快呀～！

同樣的有些因為身體的空氣流動不佳，腹部脹氣或便秘的，O’SUN基本方也一定會有甜馬鬱蘭＋甜羅勒這樣的組合，這組合有許多熟識的朋友會開玩笑的告訴我說：「你終於有少數的好聞配方出土了～」，這香甜宜人的消脹氣和緩解便秘的一組精油呀！當然不能只光靠者兩支”小甜甜”囉～複方中我會斟酌情況再添加些切合個人體質需要輔助精油，總之Ayurveda的精油使用方法，是挺活的套路，一時之間也無法片面詳述。接下來先為大家介紹Vata能量失衡時的症狀(Vata不平衡的症狀和影響)：

<<症狀>>
· 便秘
· 腹部脹痛、脹氣
· 脫水(容易喉嚨發炎、口乾)
· 乾燥粗糙的皮膚
· 一般身體疼痛(像是局部發炎似的疼痛)
· 口感生澀
· 無力感、疲倦、活力低下
· 睡眠品質不佳(淺眠、多夢、難入睡)
· 顫抖和抽搐或抽筋
· 感到頭暈、眩暈
· 感冒、過敏和喜好溫暖
· 頭痛(多發性或複雜因素)
<<情緒行為>>
· 非理性的焦慮、緊張、躁動不安、不耐煩
· 莫名想逃避(逃避責任、工作)
· 感到困惑、恐懼和震動
· 情感覺受不強或麻木
· 運動過度(過於好動)或過度說話(說話數度越來越快，或急著要把話講完)
· 甲狀腺亢進好發期，因而導致情緒不穩定
· 抑鬱
· 無名的憤怒

給Ｖata人的養生哲學建議---生活還是簡單一點好～

(圖片載自網路)

前天，O’SUN提醒大家記得在中秋節前後，趕緊練習拜月式瑜珈主要就是平衡Vata，而秋天也是練習瑜珈呼吸(昆達里尼或稱拙火瑜珈)的季節，印度人對於呼吸非常講究，不同的人有不同的呼吸練習，有些Vata人問題出在交感神經系統，有些人是反應在副交感神經系統，但是先不介紹複雜的各種呼吸練習，現在的人的生活型態，最多的還是屬於肺活量不足、深度不夠，秋天登高、放風箏這類活動，除了練練肺活量增加含氧量，還能放鬆情志陶冶性情，但記得提醒自己盡量拉長呼和吸之間的時程和頻率。
 
 

免責聲明：本網頁文章僅用於分享個人經驗、教育推廣自然療法保健養生，並不是要取代醫學專家的任何處方藥或專業建議，請不要任意自行口服精油。有關個人健康狀況和個人體質的諮詢請尋求專業醫師。

透過季節調節養生增強免疫力Ojas
 
 
 
從阿育吠陀的角度來說，真正的生命力是由七個組織層組成，從而補充健康人體所需的免疫力。
 
這些七組織層包括：淋巴、血、肌肉、脂肪、骨骼、骨髓、精液/生殖組織(內分泌)。精微養份分別輸送至每一層，最後確保我們人體的完整免疫系統 。 這七個組織精微體系被統稱為ojas。
 
Ojas 就是我們稱之的免疫系統，和現代醫學定義的免疫系統不太一樣的Ojas包含了內在思維，在梵文的意思是『生活的汁液、免疫力、光芒萬丈、內在生命力、活力、生命泉源』。這些都是我們身體不可或缺的物質，Ojas是保護我們賴以生存的水(液體)，以及決定我們的情緒、身體組織、精神。良好的Ojas系統來自規律的季節養生習慣，以及長期箇守阿輸吠陀養生原則。真正的健康不是我們能虛偽造作或買來的。當我們在建立健康平衡的Ojas時，要檢視是否正確且均衡的補充到各個Ojas的能量，我們可以透過內觀自己來審視…，健康的身體會從內心油然生起幸福感、有意識的活動、健康生活習慣，以及平衡的信念。
 
最近，相信有些人陸續從網路得到一些訊息提到，現代醫學終於承認開刀、化療對抗癌症是徒勞無功的做法，那麼怎樣抗癌呢？其實抗癌是需要無時不刻長期規律的生活作息，抗癌是所有無論生病或健康的人須要有的基本概念，特別是在這個到處充斥著助長癌細胞生長的環境，現在我們喝的水(氟化物)、呼吸的空氣(PM2.5)、農藥殘留、加工食品，甚至是情緒上的緊張、壓力、悲傷、沮喪，所有只要是願意對認真善待自己、對自己生命負責的人，都需要隨時與癌細胞抗戰，但與其說『抗戰』我比較願意說『承認他存在的事實』，是的，現在只要是活著的人身上都會有他的存在(這不是危言聳聽)，他的存在只是還沒多到來得及讓我們發現，我們尚且活躍的免疫系統就會將他『同化』，為什麼我要說『同化』呢？因為癌細胞也是我們身體長出來的細胞，他也是自己身體的一部分，他就像一個可望得到忙碌於工作的父母關注的孩子一樣，他會吵他會鬧他就是希望父母多一些愛來照顧他，有哪個父母會因為自己的孩子哭鬧不止，在還沒安慰瞭解就因為勸說無效親手將他給殺了呢？而我們正是用這樣的態度在對待癌細胞的，因此，癌細胞其實是教導我們怎麼愛自己。
 
現在約翰霍普金斯醫院的治癌的方式，開始採用自然醫學的概念，從增強免疫系統、杜絕癌細胞的成長環境，增強免疫系統就是我們常知道中醫的『氣血』概念，而杜絕癌細胞成長環境就得從生活作息、飲食、冥想著手，現在在國外的主流教學醫院已經開始為癌患中心開設一些Ayurveda的課程，其中瑜珈是很受歡迎的『復健』必修課程喔，因為印度瑜珈不論內外的修煉，其實主要都是在強健Ojas的活躍健康，傳統Yogi在冬季會強調瑜珈的訓練，Ojas是提振作為我們內部Agni (火)增加，從內部升起滋養我們的溫暖光芒，抵禦寒氣的侵襲。這就像中醫學裡強調的冬令進補，冬令進補以養腎氣和元氣。
 
在印度透過瑜珈的體位修煉可以透過伸展身體促進淋巴系統，特殊定點體位訓練肌耐力、骨骼，冥想、呼吸可以平衡身體的腦波進而產生所需的內分泌，強化 Ojas 的能力。
 
介紹10項Ayurveda冬季增強免疫力的建議：
 
 
1. 飲食要清淡，溫性食物就是所謂的『悅性飲食』。
 
 
2. 避免進食或喝任何寒涼、冷的食物和飲料，因為會降低消化的火。
 
 
3. 避免吃過重、難以消化的甜食和油炸食品。但天然食材甜的根莖類蔬菜，鮮肉熬燉的湯可以適度攝取。
 
 
4. 在每天早晨用溫水或芝麻油、葵花籽油自我按摩，增強皮膚和肌肉彈性，滋養組織。這種做法在瑜珈修煉前進行可以增強愛和幸福感。
 
 
5. 在晚上用粗鹽泡溫水澡，或可以加生薑、荳蔻、尤加利、迷迭香、肉桂、雪松藥草浴或精油代替 (也可以用松樹、杜松、羅勒)
 
 
6. 添加香料，如荳蔻、生薑、小茴香、薑黃、胡椒、肉桂在你的食物中。
 
 
7. 確保獲得足夠的睡眠，但避免睡得太久。
 
 
8. 在飲食中變化口味，試著攝取阿育吠陀草藥茶或補品，如：薑黃、印度醋栗、羅勒，加蜂蜜和印度酥油的草藥配方，這些是Ayurveda回春術常用的配方。
 
 
9. 享受溫暖和、激勵主動運動，如瑜伽、散步、健行、登山，幫助促進血液循環。
 
 
10. 讓自己冥想、反思，內心的沉思和調息，規律的作息 (這是瑜珈行者最不可或缺的)。
 
 
 
 
 
癌細胞其實是【愛細胞】
 https://www.youtube.com/watch?v=BmFEoCFDi-w
 
 

(圖片載自網路)
 
 

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喜愛印度或著自然療法的朋友們，可能都知道Masala Tea，Masala是綜合香料的統稱，在南亞料理中不僅亨煮不同的食物有不同的Masala配方外，每家每戶也都會有自己私藏的Masala，配方可能傳承自好幾代前的祖母啊！

Masala Tea就是在茶飲裡，加入特別調製的綜合香料，對於重度香料上癮的我是愛極了！每次到印度餐廳裡都得點上一杯。而且，每家餐廳的味道還真的都不太一樣，就像是在挖寶一樣，這家的有著小荳蔻的甘蔗香氣，那家的滿是肉豆蔻與肉桂的迷醉辛辣，找到一家好喝的印度奶茶真是會讓我興奮不已。

Masala Tea不止是好喝的飲料而已，O’sun推薦的東西當然也得和自然療法有關拉，通常Masala Tea會搭配上的香料有豆蔻、小荳蔻、肉桂、薑、丁香、胡椒……聽到這些溫熱的香料，是不是就馬上想到對脾胃很有幫助，Masala Tea的配方的確就是很幫助脾胃的，尤其是脾虛導致的消化不好，脾濕大便濕軟爛排不乾淨的，或因為脾氣虛導致的便秘，Masala Tea真的是很有幫助呢！有次早上起床我因為前晚太晚吃飯，肚子好悶好漲，可是坐在馬桶上便便又不肯離開，痛苦的我也吃不下早餐，就煮了一杯溫熱的Masala Tea喝，半個小時後我感覺到腹部咕嚕咕嚕地翻攪，再過一陣子我就在馬桶上露出幸福的表情，Masala Tea果然沒讓我失望。

如此之外Masala Tea還有另一個妙用，台灣手搖飲料產業發達，加上夏天天氣溼熱，冬天人生無趣，不來杯飲料真的對不起自己，即使大家都知道喝太多冰飲對脾胃不好，雖有萬重山也擋不了我們去買飲料的動力。我強烈建議大家自己在家做Masala Tea，自己做的好處是可以控制糖的品質與量（不要過甜也不要用太精緻的白糖），也可以控制溫度（不喜歡熱的朋友們至少喝常溫的），再加上溫熱的Masala香料，不只能滿足我們喝飲料的慾望，還可以順便照顧脾胃，好處多多啊！

  (圖片載自網路)

Masala Tea的做法
香料放入鍋中（約一大匙至兩大匙，依個人喜好調整），並倒入冷水（約400~600c.c.）。
將水煮至沸騰，轉中火小滾約3～5分鐘。
加入紅茶葉，熄火悶3~5分鐘。
將所有材料過濾。
飲用前可依照個人喜好加入熱牛奶，及適量的糖，Masala的香料特別適合配上黑糖，味道非常融洽。在寒冷的冬天，喝上一杯Masala Tea真是太溫暖了。

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【阿育吠陀眼部護理】--- 之作功德，盡量分享給需要的朋友呦~~~
 
 

 
 (圖片載自網路)
 
 

早在中醫出現的兩千年前，阿輸吠陀就知道用玫瑰水的保養眼精，而中醫的眼科也是隨著古絲路而傳進中國，阿輸吠陀認為眼睛也有吸收和排泄的功能，因此傳統的 Yogi 在做完瑜珈之後，也會順便來個『眼睛瑜珈』，眼睛瑜珈的演練方式很多，其中之一就是將兩掌迅速摩擦後的溫度來醞煨雙眼；眼睛是幫助我們與周圍世界連結最重要的器官，協助統和及適應外在環境。事實上，眼睛也是內在心靈的一面鏡子讓我們看見內在的靈魂，瑜珈哲學很重要的一個概念就是Kama --- 因果業力，認為我們內在的靈魂的念頭都會反映在我們生活週遭，因此我們必須更加溫柔地保護靈魂之窗。
 
阿育吠陀解釋說，皮塔Pitta DOSHA是代表火和光的元素，支配我們的眼睛。具體來說，當皮塔平衡時眼睛是健康、明亮、清晰、有光澤的，如果皮塔太過旺盛我們會感到多餘的熱能也就是上火了，情緒容易不穩定容易感到憤怒、挫折，這和肝臟息息相關。現代人的皮塔在體內上升時，通常是人們為了勤奮工作而勉強身體，最終身體失衡導致視力受損，最好的補救方法是讓皮塔鎮定下來，並且攝取適當的食物和加強練習眼睛瑜珈及冥想。
 
吠陀科學提供了許多天然、安全有效的方法來照顧我們的眼睛，以下是吠陀經典建議減輕眼睛疲勞及眼睛復建的方法：
 
《凝視》
 
阿輸吠陀占星術認為太陽掌管眼睛。凝視柔和的陽光可以明目這是藉由眼睛攝取能量，剛開始時赤腳站立接觸地面，輕輕地凝視太陽10秒，以後漸漸增加時間，凝視太陽只在清晨八點以前和日落四點以後，冬天和夏天的時間隨之調整，在烈日之下凝視會讓紫外線傷害眼睛，凝視太陽會激勵松果體，清除抑鬱和焦慮情緒的心靈。
 
 
《清洗》
 
利用清涼的玫瑰水或植物萃取的純露沖洗眼睛來開始迎接新的每一天。阿輸吠陀認為用玫瑰水洗眼睛有助於青光眼、白內障緩解，結膜炎（紅眼病）、視力模糊、麥粒腫(針眼)，以及紅、腫、癢的眼睛。
 
 
《靜養》
 
晚上10點前去睡覺，眼部的問題主要原因是睡眠不足，如果長期沒有適當的休息，眼睛過度疲倦，任由發紅、癢、腫和佈滿血絲。那麼眼睛會提早老化喔~
 
《飲食》
 
多攝取食物中含有豐富的β-胡蘿蔔素（維生素A）有助於改善視力，預防眼部疾病，通常有橙色或黃色的蔬菜水果…如紅蘿蔔、木瓜、紅薯、南瓜、李子、桃子、哈密瓜，深色綠葉蔬菜…如菠菜、甘藍菜、甜菜根、芥菜、綠色花椰菜。
 
 
而O’SUN也來提供一個實戰經驗，這樣的方法曾經幫助許多朋友免去眼睛手術的麻煩呦…
 
材料：
 
有機永久花純露
卸妝棉兩片
一雙乾淨溫柔的巧手
 
方法：
 
將卸妝棉完全浸泡在有機永久花純露中。
將雙眼濕敷浸濕的棉片。
雙手指腹輕輕地(但力道也不要太小)拍打雙眼，如果眼壓高的時候剛開始拍打，眼睛會覺得很痠有點刺痛(如果真的很痛要斟酌拍大的力道喔)，但是不要停下請繼續拍打，打到眼睛不痠並且棉片漸乾為止。
最後若還沒睡著，可以試著用純露沖洗眼睛，並且仰躺讓純露浸泡眼球並做眼球旋轉運動。
 
 
注意：
 
睡前拍打很棒喔，順便讓永久花淡化眼部周遭的細紋。
拍打前千萬記得摘掉隱形眼鏡。
拍打前眼睛不要塗抹保養品。
記得持之以恆，天天拍打。
這個方法雖然幫助青光眼患者免去手術麻煩(是醫師診斷說原本需要手術的眼睛，手術可免了~)，但是純露療程期間還是要記得定期去醫院檢查。
療程期間注意飲食要清淡、早睡。
純露要記得保持新鮮，不要使用變質的純露，純露怕光、怕熱、怕潮濕所以冰箱是最好的選擇。
 

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傳統Ayurveda 觀念中血液系統代表了不僅僅是傳輸養分的功能，也占有很重要的代謝功能，因此許多 Ayurveda 書籍、專業醫師占用非常大的篇幅介紹血液系統的重要性，但與其說人體血液系統因為非常重要，所以要特別強化，不如說血液系統是間接的照護重點，因為縱觀健康的血液系統得分三個部分來處理。   

第一：若以血液輸送營養的功能來看，那麼整體的消化系統就顯得相當重要了。 
第二：血液質量的好壞---在Ayurveda中這部分比較不好解釋，但是我們可以「能量」的角度來解釋，好的能量它必然是帶來正面的情緒影響，又或者說，好的情緒可以改變血液的質量，而這部分則牽涉到我們的肝臟、腎臟、心臟以及中樞神經系統。 
第三：血液的代謝物質的過濾，也就是我們說的血液淨化功能。而血液淨化一部分是肝臟將膽汁回收再利用時，需要將膽色素代謝，這需要肝臟和腸道的通力合作完成外，大部分血液淨化則由腎臟正常運作來完成。   

(圖片載自網路)

上過 Ayurveda ru 基礎班的巫師們是否還記得呢？整體的消化系統我們透過「阿耆尼Agni」的探討來解釋太陽神經叢的相關物質及能量的平衡，而血液質量(或稱能量)我們以人體三種精為能量來解釋，分別為 Ojas、Tajas、Prana。最後的血液淨化的部分則是以三個Dosha的平衡來切入，在血液的膽色素代謝中，會以Pitta(火)Dosha來調理，其中Pitta Ranjaka 更為重要，Pitta Ranjaka 的功能是肝，膽，脾共治形成血紅素。提供人體的顏色，血液和正常排便，當Pitta Ranjaka失衡時則有貧血和黃疸的症狀。而腎臟淨化血液則以Vata(風)Dosha 來進行調理，大多數的情況是以 Vata Apana (功能：排除糞便，尿液，精液，胚胎及經血)。 優先處理，其次是 Vata Vyana (功能：幫助血管的運行、循環、營養、氧化、細胞的發育)。    

第一類型消化系統中許多香料類精油都很適合，但精油配方也要隨著季節交替而更換，老薑、山薑、甜茴香、小荳蔻、蘿勒、適合春夏兩季；藏茴香、小茴香、老薑、山薑、黑胡椒、花椒較適合冬季。   

第二類型強化血液質量適合的精油，由於這是屬於更為高階的運用，它必須同時探討到脈輪Chakara、以及近乎煉金術(拙火瑜珈基礎練習)與精油的交互運用，為避免初學者在家操作錯誤導致不必要的麻煩，在此我們暫不作介紹。   

第三類型的血液淨化則須兼顧利於肝臟、腎臟、心臟、中樞神經等功能，適合使用的精油有芫荽籽、快樂鼠尾草、鼠尾草、穗甘松、纈草、胡蘿蔔籽、莪蒁、西洋耆草、歐白芷、永久花、冬青(極稀釋)、洋甘菊等、聖約翰草、玫瑰、土木香、木香、甘地根、黑種草(黑茴香)。

從上述建議精油各有其功能，因此需要針對不同體質調配(很需要好的辯症能力)，但也不難發現，腎臟淨化所需要的精油大都索價不屝啊~！ 但是也有親民又不錯的中價位精油，其中像是芫荽籽、快鼠、莪蒁就是O’SUN很常使用的精油，建議女性朋友(特別是經期會腰痠、經痛)可以嘗試配方塗抹於下腹部及腰椎(命門穴)： 芫荽籽+快鼠+永久花(一點點就可以了)+莪蒁(一點點) ：2 + 2 + 0.5 + 0.5 =濃度10%。 替換配方芫荽籽+鼠尾草+聖約翰+胡蘿蔔籽： 3 + 1+o.5+1 = 濃度10%。  
 

免責聲明：本網頁文章僅用於分享個人經驗、教育推廣自然療法保健養生，並不是要取代醫學專家的任何處方藥或專業建議，請不要任意自行口服精油。有關個人健康狀況和個人體質的諮詢請尋求專業醫師。