Kappa Vasanta ---「春分日夜對分」
今天是春分，在Ayurveda認為從今天開始一直到立夏是地球能量轉換的季節Kapha Vasanta，大地萬物開始在此時是維持平衡的重要時期，Kapha Vasanta春分之後是迎接Pitta Grishma季節，因此火的能量開始逐漸在體內升發，此時養生重點在「調制Pitta」，切記早睡早起、別熬夜、少生氣動怒，可多吃綠色蔬菜，少吃辛辣料理。 作息方面最好早睡早起，不要做傷害陽氣的事，例如熬夜、生氣動怒等；此外，春天屬於養肝的季節，加上肝屬木，木頭燃燒生火，若沒有養好肝就容易上火。
由於冬季我們飲食容易吃多燥、辛、辣、或進補食物，例如薑母鴨、麻油雞等，在這季節我們則開始要多吃綠色養肝的食物，包括綠豆芽、花椰菜、菠菜、高麗菜等食物或是深色蔬果。
自然界的變化：
Vasanta rutu春天---在印度文化中被稱為“季節之王”，，
水氣增加土壤經過發酵而散發出深厚的清香，春暖花開這令人愉悅的象徵坐實了這個名字。大自然的美麗及繽紛在這個季節來到了高峰，新生的葉子和草地的新芽，以及五顏六色的百花盛開，鳥兒穿梭叢林甜美地唱歌，彷彿整個大地成為所有生命的大自然畫布。
阿育吠陀在一年中解釋了6種rutus，即Shishir，Vasant，Grishma，Varsha，Sharad和Hemant分別為一年的六個季節。
大約從3月中旬到5月中旬是“Vasant Rutu”是兩個能量“寒、暑”的交匯期，即介於shishir和Grishma之間。季節改變了氣候的性質，身體內的環境也是如此。因此，需相應氣候季節地修改我們的飲食和生活方式以避免季節性疾病，是這整個季節的養生重點。
人體的變化：
由於大氣溫度升高，冬季積聚的凝結得Kapha元素開始融解。此時氣化以及液態的Kapha會因此阻塞身體的微循環通道，這會導致消化能力降低和能量（體能）轉化的減少。
傳統印度家庭會在家裡操作簡易淨化療法，藉由氣候轉化的能量支持來清洗身體，積累的Kapha（也就是中醫講的身體的痰濕），---如：以溫鹽水洗淨鼻腔的黏液，飲食清淡但是會注意消化系統的提升，來緩慢清理胃及食道中的黏痰。
建議飲食：
有容易消化的食物。
飲食中應包括多食穀物，特別是帶胚芽或糙米。
新鮮多汁的季節蔬菜和當地的水果。
喝溫水來點燃消化道的火，這有助於排除在冬季因為代謝率下降而累積整個冬季的體內廢棄物。
飲食禁忌：
避免冷涼，甜，酸，油膩和辛辣食物，少食發酵、烘焙食品，醃製和不好消化有負擔的食物。避免酒精、吸煙的攝入量。冷凍食品和冰淇淋。
建議一般的精油配方：
配方一：薑黃10d＋生薑20d＋小茴香5d＋沉香醇羅勒10d＋香菜20d，幫助消化並平衡Kapha。
（我知道香菜精油很難聞，但是這對於春天是必須的，這有助於代謝掉於冬季囤積的體內廢物，減少春睏的情況，O’SUN建議可以將相對有著花香味的芫荽籽精油以1:1 的比例和芫荽葉調和，氣味會變得芳香宜人許多。）
配方二：薑黃＋迷迭香＋甜馬鬱蘭＋黑胡椒＋山薑＝除濕行氣、穩定Kapha元素。
配方三：薑黃＋莪朮＋沉香醇羅勒(苦橙葉)＋蒟醬葉＝胸悶理氣
生活作息方式 ：
定期定量運動，建議快步走、稍加一點重量的瑜伽鍛鍊肌力，特別是核心肌群。盡量早睡早起，但避免在白天睡覺，因為這會進一步地加重Kapha和因為Kapha引起的疼痛。
若有睡眠障礙（晚睡、多夢、容易醒來）的人，建議白天經常待在涼爽的地方，充滿植物的公園、森林、草地，或多接近溪流或河流、瀑布旁，透過涼爽的微風，新生的植物和大自然音樂，幫助放鬆心靈和過於激烈的Vata能量。
失眠人建議的精油配方：
春睏配方一：薑黃10d＋大高良薑10d＋歐芹籽5d＋沉香醇羅勒20d＋印蒿20d，幫助調整Pitta、Vata並平衡Kapha。
春睏配方二:肉豆蔻＋迷迭香＋莎草＋黑雲杉（杜松果）＝因寒濕累積頭部，幫助釋放頭部壓力。
(圖片載自網路)
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