O'SUNAroma島嶼芳療師

人和衣服一樣，雨天不乾爽會讓人感覺不舒服~
 
梅雨季節整天下雨是否有朋友悶到身體快發霉了呢？這樣的天氣實在無法令人振作精神，然而在印度阿輸吠陀經典中告誡人們，在這個陰雨綿綿的季節要避免白發懶睡覺，應該多從事些讓身體微微發汗的活動，有許多阿輸吠陀醫生更是建議在雨季時，做比平常更多次的拜日式瑜珈。
 
 
《擴香精油》
 
由於空氣中瀰漫厚重的濕氣，因此做瑜珈呼吸練習時，建議使用一些精油擴香，除了淨化空氣中的塵螨、黴菌外，更可以幫助我們的上呼吸道暢通除濕，擴香精油：檸檬、松樹、迷迭香、羅勒、尤加利、薑、丁香等，都是可以讓我們提振精神和讓空氣保持新鮮。
 
 
《刮痧按摩精油》
 
雨季人身體的卡法Kapha會失衡，難免會感覺遲鈍、昏睡、沮喪，甚至有許多人的身體僵硬，一覺睡醒突然頸部落枕無法轉動，更有甚者在連續熬夜後身體除了上述問題有輕微發燒、食慾不振等…，這時刮痧就是最快的解決方法了，刮痧部位主要是背部的膀胱經，而刮痧油配方建議：廣藿香、佛手柑、芫萎(量多)、小荳蔻、馬鬱蘭等，這些都能溫中燥濕、散寒止痛、解表行氣，可以很快的將停留在身體體表、肌肉、經絡間的濕氣除去。
 
 
《阿輸吠陀飲食》
 
缺乏陽光的陰雨天氣和悶熱往往使我們渴望清爽的食物，任何重油膩的食物會使你更昏昏欲睡，疲倦和呆滯。然而，並非所有滑口舒適的食物都是邪惡的，某些食物就有一種神奇的魔力可以扭轉乾坤。去溫暖，如熱的牛奶燕麥粥加堅果，烤肉桂蘋果佐蜂蜜等。
 
 
這裡介紹一個我在尼泊爾學的簡單食譜：
 
葡萄乾佐烤蘋果
 
1湯匙葡萄乾 約1/16茶匙的肉桂 1茶匙蜂蜜 將葡萄乾在一個耐熱的碗，倒入開水川燙接浸泡到葡萄變豐滿
 
一個蘋果，除去大部分的核心，留下大約1公分底部
 
在蘋果裡面撒上肉桂和填上浸泡過的葡萄乾
 
之後在電鍋中蒸煮15-20分鐘後，用叉子測試軟硬度(不能太軟)，關掉開關繼續悶著
 
冷卻之後，蘋果放到烘烤將表面烤熱後，淋上蜂蜜、一點碎核桃
 
 

(圖片載自網路)
 
 

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