冬季，天氣寒冷、陰冷、偶有潮濕。此時多數的大地生命，包括人類和動物漸進入冬眠模式(睡眠時間較夏季為長)，冬天比較容易嗜睡。這些特徵在Ayurveda通常是Kapha Dosha定義，因此通常認為冬天是Kapha的季節。當冬季的Kapha Dosha處於平衡狀態時，能為身體和心靈提供穩定的力量。
但在某些情況下(循環氣候：受地球氣流、洋流等因素影響)，冬天也有寒冷和乾燥的季節，帶有Vata Dosha的跡象。在這樣的情況下，我們必須得兼顧平衡Vata dosha，否則會情緒上就容易有孤獨惆悵感，以及容易感到挫敗沮喪。
若以中國曆法來算，庚子年---庚屬金我們可以視同為Ayurveda的Vata屬性，是屬於風能的年度，因此推估今年冬天至少是比去年較冷(但因為全球氣候暖化的問題嚴重，所以不會是60年來最冷的。)，風能量不容易穩定，今年冬季也容易有肺燥(乾咳、咳嗽、氣喘)、腸燥(便秘)，頭痛的症狀加劇，以本巫為例，因為有先天性心臟問題，因此今年入秋以來經常有心悸問題。
也許有人對冬天沒有好感，就像小時候的我一樣，記得本巫小學的作文作業，題目為：「我最喜歡的季節」，因為生性叛逆偏偏就把題目改成「我最討厭的季節---冬天」，文中提到因為冬季風大、容易皮膚乾裂，小腿皮膚常常疼痛，而太陽又很少露臉，又要穿厚重的衣服，害我減少了很多外出遊玩的機會，文章最後我寫道，冬天的北風呼嘯聲，簡直是鬼哭神號，老天爺根本不應該創造冬天的啊！我印像非常深刻的記得，老師的評語道：冬天並非一無是處呀！然後該篇作文我得到了65分，這是恥辱、恥辱啊！人生中的作文最低分~~~！那次的作文讓我常常陷入沉思，到底冬天的優點在哪裡呢？當然幼稚的小腦是不會明白的，漸漸在長大成年後，開始接觸中醫了解生體邏輯後，才慢慢體悟到一切生命，都有一個固定循環：「成住壞空」又或「生老病死」，因此休養生息是很重要的，冬季是潛藏身命能量的光和熱，潛伏休養靜待萌芽崛起，因為他們認為冬天是感冒、流感和其他傳染病的季節。因此，人們若在冬天過度消耗體力，那將會大大地破壞免疫系統，這期間容易感冒生病的人，就是過去歷年的疏忽，未在冬季抱持休養調息、養氣血，因此容易在秋季受風、冬季受寒，這不僅是漢醫的觀點，無獨有偶地，阿育吠陀觀點也認為，冬天是可以增強免疫力的時期，古老的科學都同時表明，冬季保養是創造免疫系統平衡的季節。
【制定屬於個人的Bala】
幾千年來印度阿育吠陀就擅長以藥草和飲食的營養作用來維繫健康，Bala意旨透過使用藥用或膳食物質來增強免疫力，增強身體調整的各種生理機能活動，如免疫調節、營衛促進(漢醫觀念的營氣、衛氣)，在阿育吠陀中統稱為Bala。
在阿育吠陀中，Bala意味著豁免，其中不僅包括身體豁免，還包括心理和精神豁免。Bala可以為身體和心靈提供耐力，以抵抗影響免疫力不同領域的任何問題。各種因素都會影響您的免疫力、例如飲食、生活方式，季節和年齡。每個人可以在生命的不同階段中，以適合個人現況、體質的Bala，保持穩定的免疫力。
Ayurveda將免疫系統分為三個級別：
一、遺傳（Sahaj）：天生的固有免疫力水準。
二、季節性（Kalaj）：由於星相(每年地球跟隨宇宙循環而不同)和季節變化而導致的免疫水平變化。
三、後天建立（Yuktikrit）：可以透過作息、飲食、養生藥草(精油)來維持穩定的免疫力。
阿育吠陀專注於第二項、第三項的增強免疫力的方式同時並行，隨著季節和行星周期的變化而波動，我們日常的後天建立免疫平衡法則也要隨時改變。冬天是增強免疫力的好時機，因為在寒冷的天氣中消化作用更強。結果，人們感到更飢餓，消化食物的效率更好，從而養育、滋潤了身體。
許多人誤會以為冬天寒氣對人體不利，但是，事實並非如此。因為食慾隨著氣溫驟降的增加，我們應該更注重吃的品質，若反而吃更多的垃圾食品，則會影響免疫力系統甚至弱化。除了天然食物(可多攝取植物澱粉如南瓜、地瓜、馬鈴薯、山藥)外，可以藉由天然草藥或精油加強身體的熱源(並非熱量，在Ayurveda是指”火”的能量)幫助增強免疫力，而不是削弱免疫力。選擇阿育吠陀的這些增強免疫力的食物將有助於滋養您的身心。生活方式在幫助您保持整個季節的良好免疫力方面也起著重要作用。
以下是本巫建議簡單的冬天健康法則，可以在整個季節中保持能量平衡：
一、注重休息：冬季夜長而白天短，應該給自己的身心足夠的休息，配合太陽的作息早睡”晚”起，可以幫助建立身體的作息平衡。
二、減壓：冬季的寒冷應該更刻意的放慢腳步，作息安排上不要在一天當中潘排太多行程，如此才能減少焦慮次數，從而在根本上，減輕大多數的潛在壓力。
三、鍛練：由於冬季容易嗜睡，因此需要對身體要適度地給予刺激。鍛練是實現這一目標的唯一方法。根據每個人的身體狀況、體能、能量水準和可支配時間(這是需要刻意安排的時間)，選擇適當的肌力和肌耐力的瑜珈練習方式，適度的肌肉鍛練，可以增進睡眠品質。
四、靜心練習：接續前項的瑜伽練習，接著是平衡練習，這是維持情緒穩定、鎮定心情並保持健康的好方法。在寒冷的季節，有多種Asana體位法可以幫助體內產生熱量，例如單腳樹式的平衡，就式是平衡Vata和Kapha的理想選擇。
五、攝取熱源飲食：熱的、溫暖調性的飲料(很推薦紅茶+綜合香料)，和煮熟的熱騰騰的食物，盡可能避免飲用冰鎮的飲料和冷食、生食，因為冰冷飲食會對免疫系統產生不利影響(最明顯的是會使肌筋膜緊繃)。選擇熟食和熱飲也是可以幫助平衡Vata和Kapha的季節能量。
六、適度甜、鹹、酸的食物：在阿育吠陀，每種季節的節奏都可以滿足各種口味。而在冬天，可以適度的選擇甜、鹹、酸的食物(攝取比例為甜>鹹>酸，但是記得適度就好不要過量，而甜食方面要注意甜味的來源，以天然的蔗糖、棕梠糖、風糖、蜂蜜為主，代糖則非常不建議。)，而不要選擇苦，澀和刺激性的食物。
七、使用阿育吠陀草藥：此一部分可以用精油取代，如果有發現感冒前兆，鼻塞、咳嗽、發燒、喉嚨發炎、頭痛等症狀，如前所述，這可能是過去歷年未注意保養，身體累積了寒氣、濕氣、燥氣等能量，則可以選擇阿育吠陀精油以增加身體熱源，協助身體順利將這些過多失衡的能量排出體外，使用初期可能會有鼻涕增多、排痰增多的現象，此時要更加有耐心持續使用，如此可以利用在冬季時，重新將身體免疫系統重建平衡。
【冬季建議精油】
頭痛、悶脹：大高良薑+莎草
鼻塞、上呼吸道排痰：蒟醬葉+柴桂葉、月桂葉
脾胃虛寒：喜馬拉雅山山薑(適合濕寒型的人)、生薑、紅薑，容易脹氣但是清晨起有較重口氣(口臭)者，有濕但虛熱，建議用神聖羅勒+苦橙葉+生薑或紅薑(少許)
身體燥氣又有寒氣的人，通常屬風寒型人而非濕寒型，容易口乾舌燥、容易上火，但又容易胃脹氣，不能使用太多的薑，建議使用：小荳蔻+莎草+甜馬鬱蘭
肝陰虛型(容易疲倦又容易上火、又容易口乾，且若長期如此，不容易入睡，總等凌晨02:00過後才漸漸精疲力盡入睡，睡到接近中午或過午，吃宵夜習慣)，這是Pitta Dosha嚴重失衡了，要調整體質需要較長的時間(約1-2年)，這樣類型的人適合菊科精油，建議：印蒿+一枝黃花+穗甘松。已經上火嘴破者，先用德國洋甘菊或羅馬洋甘菊(多)+纈草(少)+鼠尾草(少)=大約等於5:1:1濃度6-8%，每天四次塗抹腹部，因為纈草不容易讓人接受，建議可以加一點青檸葉精油。
濕寒在肌肉的人，容易肩頸痠痛，要痠背痛，容易落枕、肌肉拉傷者，建議：蔘薑+蘇剛達+肉豆蔻(少量)
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再次強調我們的文章為的是和大家分享自然療法的使用心得，
我們不是醫療專業，並非要取代正規醫療，僅用於教育推廣目的，
不旨在取代治療或替代任何處方藥及專業醫療諮詢。
如果您對自然療法的邏輯並不瞭解、尚未接受過相關課程的訓練，
請不要輕易嘗試在家進行自然療法，因為您可能因為不了解自己的體質，
而剛好用了『反其道而行』的方式自我療癒，結果造成對身體的傷害。
所以若真的有身體不適請求助專業醫師！精油若非經專業指導及清楚來源，請勿擅自口服。純精油是高度濃縮有機化學液體，需稀釋後使用，
或求助您所認識的專業芳療師，為您建議適合個人體質或健康狀況的精油配方。
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