秋季的「一頭熱」

 

秋天是一個過渡時期,身旁周遭環境都很明顯,為了冬天而做準備,許多樹木和灌木正在安靜地退去衣服(落葉或細小的樹枝)。大地開始慢慢蛻變成一片金黃。隨著炎熱的夏季高溫,氣溫開始暗示著秋天的清爽。

 

風,慢慢地聚集力量,一波波帶來了冬季前的呼吸律動著。秋天有一種空虛的感覺,但它也充滿了可能性,我們可以選擇一種安靜的方式,去品味單純的自然本質和簡單。秋天帶來了空氣元素和prana(生命能量的呼吸,生命的微妙本質)在大氣中充斥著。秋天乾燥、粗糙、刮風、飄忽不定、涼爽、微妙敏感、清澈。這些都是vata dosha共有的特質。

 

想像一下坐在墊子上,打算透過瑜伽練習,卻在不久後離開了瑜珈墊,這時通常也許去清理沙發上的灰塵,也許上網瀏覽新的郵件,或是餵貓,接下來不知不覺沉迷於使自己分心的狀態,再也無法坐下來靜心了...

 

是的,這是Vata開始的季節。前幾天過了立秋,在阿育吠陀傳統論述中,指明空氣和空間的元素結合而創造了Vata。阿育吠陀曆法中,秋天是這些元素在我們的外部環境中升起(想想,大然的風、乾燥、沙沙作響的葉子),因此,在我們的思想和身體中也是如此。

 

「Vata季節」是一年中任何時候最能體現vata dosha特徵的特質:乾燥、輕盈、冷、粗糙、細微動作和清晰(或空洞)。秋季之後隨之而來的是更乾燥、寒冷、多風的冬季。

 

當Vata失衡時,體素能量在身體上方不斷回旋,像是過於焦慮、緊張或只是簡單幾天的商務旅行,身體反映了典型的高壓狀態的症狀。即使回到家中後試著緩和緊張的情緒,並嘗試了所有知道的紓壓方式,我們仍然無法獲得安穩睡眠,甚至感覺到低度恐慌的症狀(如因害怕耽誤隔天重要事情而不敢安心入睡,或因為長期因為過於焦慮而至睡眠中容易驚醒)… 長期下來,內分泌開始失調。在這個高壓社會的時代,十個人當中九個人都有上熱下寒症狀。為什麼會出現上熱下寒?除了上述焦慮、恐慌之外,還因為上身的頭面部活動過多,眼睛老盯著電腦、手機螢幕在動;嘴巴吃各式各樣的再製食品,喝各種冰品飲料;大腦的念頭也是一個接著一個轉個不停,各種念頭像潮水一樣襲來,而下半身卻又長時間坐著缺乏運動。

 

上面的動能消耗太多,消化系統崩落,形成造血不足,如此,動能大而能量往頭面部輸送,但是血液(血清素)卻不足以有相同等量送往頭面部,氣有餘血不足便是火,這火是虛火(也就是慢性發炎),本來頭面部過多的熱能身體有個機制可以引導到身體下腹部,轉而溫暖手腳,但由於久坐與飲食不正常(包含暴飲暴食或過度節食以及不正確的斷食)的原因,太陽神經叢的火能量被阻擋住了,此時身體無力將上下能量做循環調整,於是出現了上熱下寒。

 

具體來說,上述症狀就是,動不動就上火,臉上長痘痘、口腔潰瘍、喉嚨痛、眼乾眼澀是常有的事,有時還牙齦出血,流鼻血……頭皮發炎(脂漏性皮膚炎、頭皮出油、掉髮等)

 

下寒的症狀是:大便不成形,便溏(解不乾淨也算),腰膝部酸痛,手腳冰涼,尿頻,還有子宮經痛及相關婦女疾病。所以說,上熱下寒並不是真的氣虛得厲害,而是身體裡的熱能沒有被有效利用,切勿胡亂進補。

 

資深女巫在為個案諮詢時,應該會發現,在秋季這種「一頭熱」的症狀會更趨明顯,各位別小看這種「一頭熱」的症狀,這會是種種老年退化症的主因之一,例如:阿茲海默、帕金森氏症等。

 

此外秋季須注意保持皮膚潤澤,保養須注意的主要有內外兩個因素,外部環境因素是秋季濕度下降氣候乾燥;內部體內原因是荷爾蒙水準下降(與生活作息及飲食有關),造成人體內在氣血循環障礙。秋季保養要特別注意避免水分耗散和胡亂吃補。

 

忌過燥:秋天飲食忌諱油炸辛辣等重口味食物,同時皮膚也要勤塗抹植物油(Ayurveda油療)塗抹全身來預防乾燥龜裂,同時藉以清潔皮膚毛細通道保持暢通。

 

忌亂補:秋後將開始產生涼意,許多人會以為進補能提前為過冬做準備。在Ayurveda的概念中,沒有所謂進補的概念,它強調飲食作息的調節,並因氣候季節不同而調整飲食作息方式,通常在雨季、夏季經過斷食排毒的週期後(或礪行嚴格的清淡瑜珈素食),秋季須吃能滋潤身體的食物,其中蜂蜜是傳統印度在秋天的聖品,在台灣、港澳我們建議以吃清淡平易的食物為宜,多吃如木耳、銀耳、蓮子、山藥,此外白粥、粥品也是秋天適合的飲食。

 

 

以下是Vata季節理想的食物及用油清單:

 

【水果】

熟蘋果、酪梨、香蕉、無花果、葡萄(葡萄乾)、檸檬、橙、木瓜

 

【蔬菜】

甜菜根、紅蘿蔔、白蘿蔔、秋葵、洋蔥、南瓜、地瓜(甘藷)、馬鈴薯、穀物

、莧菜、糙米、燕麥、藜麥、豆類、堅果。

(所有堅果和種子都可以作為支持Vata季節的飲食)

 

【精油】

多香果、八角、羅勒、月桂葉、黑胡椒、蓽橙茄、小荳蔻、小茴香、生薑、肉荳蔻、牛至、香菜、迷迭香、薑黃、快樂鼠尾草、蛇麻草、纈草、印蒿、黑雲杉、雪松、松針、杜松果等。

 

【植物油】

杏核桃油、澳洲榛果油、黑種草油、橄欖油、芝麻油、沙棘果油等。

 

【舒緩一頭熱配方適合用】

莎草、大高良薑、松紅梅、芳香萬壽菊、快樂鼠尾草、印蒿...

請記得,在調配所有Vata體素配方油,濃度不宜高過10%否則反而會提高Vata能量流動,而更顯躁動不安。

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