台灣冬天的東北季風讓今天稍微比較像冬天了，一定有許多女巫打從心裡這麼吶喊著：『在清晨起床是冬季裡最艱難的任務的了！』，沒有錯！季節進入冬天，越是接近深冬的立冬，感覺睡眠時間永遠不夠用，其實這是很正常的現象呦～
冬天是大地萬物休養生息的時節，包括大多數的動植物都紛紛進入冬眠期，我們吃的食物全是大地滋養而來，在冬天地球也一樣進入冬藏期，這個季節的土壤是需要休息的，O’SUN也是農家子弟，很了解以前傳統的農作方式，過去祖母對我們的養生守則及教育，絕對和地球的節氣相關，地球生命的臍帶連結的是地球上所有的生命，因此敬天謝地是要時刻放在心裡的，冬季裡農家的莊稼會種上能涵養土地的綠肥，一如亞洲人入冬進補，但由於現在地球暖化氣候變得極端，大多時候的冬天不像冬天，有時甚至熱得像夏天，這使得我們身體的無法在冬天的時候稍事休息，收斂因為春夏過於動態的外放的能量，許多人忙於工作忘了提醒冬天需要收斂養氣，這將會影響到來年春夏的活動力，如此將會形成體內環境的惡性循環。
【小雪節氣養生常識】
1、起居。在冬季，在早睡晚起（晚上22:00入睡）、不熬夜。做好禦寒保暖，預防感冒而耗能。
2、睡前熱水泡腳，並按摩足底湧泉穴。
3、飲食：宜吃溫和（不吃過度刺激飲食，如麻辣火鍋）溫性和益腎食務。同時冬季是Vata能量的季節，需要補益腎氣和腦，適合多食堅果如：核桃、腰果、栗子、南瓜等。
4、少食糖、鹽；多食黑色食物如：黑木耳、紫菜、紫米。
5、少量運動散步最佳，不做刺激的有氧運動，這季節最適合靜心冥想和瑜珈呼吸的練習，不適合有太多新計畫執行。
南瓜是冬天適合經常食用的食物，法國鄉村燉南瓜是很棒的鍋品喔～
【精油配方】
上述建議多以熱水泡腳，有些女巫可能覺得不太方便或麻煩，O’SUN建議可以下列精油配方按摩整個腿部來代替熱水泡腳：
花椒精油10滴＋杜松果6滴＋澳洲榛果油10ml（約可用一週）
若感覺腿部比較腫脹可以上述配方再＋生薑精油4滴
若淺眠多夢的人，或多夜尿，在配方中則改成：
花椒精油10滴＋杜松果4滴＋菖蒲精油2滴＋澳洲榛果油10ml
上述配方能改善下列情況：去濕氣、祛寒、增強免疫力、預防流感、有利於增進足部血液循環避免腿部腫脹、痛經、促進睡眠。
中醫學中常用以作為溫裡祛濕藥。溫中散寒治腹冷痛、嘔吐腹瀉，整腸健胃（為虛寒）、咳嗽痰多，風濕痺通。
印度阿育吠陀較常用花椒來處理症狀︰牙痛、疥瘡、外部關節疼痛、防腐劑、霍亂腹瀉、糖尿病、消化脹氣、驅蠕蟲(驅逐蛔蟲)、傷風頭痛、除濕、心臟衰弱等。
尼泊爾產的花椒主要生長於喜馬拉雅山脈海拔700~1800公尺的山坡地，尼泊爾傳統以種子、樹皮被用來作為滋補。它被用於治療， 如牙痛、腹瀉胃痛、風濕、和感冒發燒。
【禁忌】︰
一般均能使用。容易虛火上身（身體容易發炎燥熱）及孕婦須經專業指導。
【花椒(Zanthoxylum armatum) GC-MS化學成份分析】
化學分類(屬性)︰單萜醇&單萜烯類。
沉香醇28%
β-水芹烯32%
順式-肉桂酸甲酯9%
月桂烯3.5%
異小茴香醇2%
α-水芹烯0.7%
異松油烯0.6%
松油烯-4-醇0.6%
α-松油烯
γ-松油烯0.6%
二氫香芹醇
反式-丁香烯
水芹醛
沉香醇氧化物
蛇麻烯氧化物
如冬天的雪花般美麗的花椒花～
(圖片載自網路)
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