【春睏精油配方分享】
這兩天O'SUN在高雄提供身心諮詢服務中，
有許多女巫反應最近常感覺睡不飽，
腦裡總昏昏沈沈的。
其實多半是因為現代人多數有脾虛寒及睡眠品質不佳的問題，
這樣的身體問題到了春天就會有許多身體症狀，
嚴重的還會有皮膚問題等明顯症狀。
春天時節濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，
脾濕困代謝水分不佳就出現易睏嗜睡、
專注力不足、疲倦乏力、消化等問題
對這些現象在中醫稱為「濕困」或「春睏」。
此外脾胃濕困也會影響到肝氣的疏泄，
當肝疏泄氣機鬱滯，人的情緒常顯低落抑鬱。
以上種種也導致身體代謝功能減低，
身體自由基也容易累積在身體，
常常在清晨上班時就拖著像下班後沈重的身體，
去面對一整天的工作。
春天濕氣重，在這季節身體總覺得，
有氣無力昏昏欲睡、無精打采。
我們提供一個面對「春睏」、對抗「自由基」精油配方：
黑胡椒2＋薑黃2＋泰國薑2＋薄荷1，是很不錯的白天精油配方唷！
*轉貼於O'SUN的個人Facebook 專頁 O'SUN 老師於２０１７／３／２６所親自發表的貼文
Kappa Vasanta ---「春分日夜對分」
今天是春分，在Ayurveda認為從今天開始一直到立夏是地球能量轉換的季節Kapha Vasanta，大地萬物開始在此時是維持平衡的重要時期，Kapha Vasanta春分之後是迎接Pitta Grishma季節，因此火的能量開始逐漸在體內升發，此時養生重點在「調制Pitta」，切記早睡早起、別熬夜、少生氣動怒，可多吃綠色蔬菜，少吃辛辣料理。 作息方面最好早睡早起，不要做傷害陽氣的事，例如熬夜、生氣動怒等；此外，春天屬於養肝的季節，加上肝屬木，木頭燃燒生火，若沒有養好肝就容易上火。
由於冬季我們飲食容易吃多燥、辛、辣、或進補食物，例如薑母鴨、麻油雞等，在這季節我們則開始要多吃綠色養肝的食物，包括綠豆芽、花椰菜、菠菜、高麗菜等食物或是深色蔬果。
自然界的變化：
Vasanta rutu春天---在印度文化中被稱為“季節之王”，，
水氣增加土壤經過發酵而散發出深厚的清香，春暖花開這令人愉悅的象徵坐實了這個名字。大自然的美麗及繽紛在這個季節來到了高峰，新生的葉子和草地的新芽，以及五顏六色的百花盛開，鳥兒穿梭叢林甜美地唱歌，彷彿整個大地成為所有生命的大自然畫布。
阿育吠陀在一年中解釋了6種rutus，即Shishir，Vasant，Grishma，Varsha，Sharad和Hemant分別為一年的六個季節。
大約從3月中旬到5月中旬是“Vasant Rutu”是兩個能量“寒、暑”的交匯期，即介於shishir和Grishma之間。季節改變了氣候的性質，身體內的環境也是如此。因此，需相應氣候季節地修改我們的飲食和生活方式以避免季節性疾病，是這整個季節的養生重點。
人體的變化：
由於大氣溫度升高，冬季積聚的凝結得Kapha元素開始融解。此時氣化以及液態的Kapha會因此阻塞身體的微循環通道，這會導致消化能力降低和能量（體能）轉化的減少。
傳統印度家庭會在家裡操作簡易淨化療法，藉由氣候轉化的能量支持來清洗身體，積累的Kapha（也就是中醫講的身體的痰濕），---如：以溫鹽水洗淨鼻腔的黏液，飲食清淡但是會注意消化系統的提升，來緩慢清理胃及食道中的黏痰。
建議飲食：
有容易消化的食物。
飲食中應包括多食穀物，特別是帶胚芽或糙米。
新鮮多汁的季節蔬菜和當地的水果。
喝溫水來點燃消化道的火，這有助於排除在冬季因為代謝率下降而累積整個冬季的體內廢棄物。
飲食禁忌：
避免冷涼，甜，酸，油膩和辛辣食物，少食發酵、烘焙食品，醃製和不好消化有負擔的食物。避免酒精、吸煙的攝入量。冷凍食品和冰淇淋。
建議一般的精油配方：
配方一：薑黃10d＋生薑20d＋小茴香5d＋沉香醇羅勒10d＋香菜20d，幫助消化並平衡Kapha。
（我知道香菜精油很難聞，但是這對於春天是必須的，這有助於代謝掉於冬季囤積的體內廢物，減少春睏的情況，O’SUN建議可以將相對有著花香味的芫荽籽精油以1:1 的比例和芫荽葉調和，氣味會變得芳香宜人許多。）
配方二：薑黃＋迷迭香＋甜馬鬱蘭＋黑胡椒＋山薑＝除濕行氣、穩定Kapha元素。
配方三：薑黃＋莪朮＋沉香醇羅勒(苦橙葉)＋蒟醬葉＝胸悶理氣
生活作息方式 ：
定期定量運動，建議快步走、稍加一點重量的瑜伽鍛鍊肌力，特別是核心肌群。盡量早睡早起，但避免在白天睡覺，因為這會進一步地加重Kapha和因為Kapha引起的疼痛。
若有睡眠障礙（晚睡、多夢、容易醒來）的人，建議白天經常待在涼爽的地方，充滿植物的公園、森林、草地，或多接近溪流或河流、瀑布旁，透過涼爽的微風，新生的植物和大自然音樂，幫助放鬆心靈和過於激烈的Vata能量。
失眠人建議的精油配方：
春睏配方一：薑黃10d＋大高良薑10d＋歐芹籽5d＋沉香醇羅勒20d＋印蒿20d，幫助調整Pitta、Vata並平衡Kapha。
春睏配方二:肉豆蔻＋迷迭香＋莎草＋黑雲杉（杜松果）＝因寒濕累積頭部，幫助釋放頭部壓力。
(圖片載自網路)
免責聲明：本網頁文章僅用於分享個人經驗、教育推廣自然療法保健養生，並不是要取代醫學專家的任何處方藥或專業建議，請不要任意自行口服精油。有關個人健康狀況和個人體質的諮詢請尋求專業醫師。
藍月是一個月份之中的第二個滿月；藍月並不會真的變成藍色月光，但是十分難得，大約二～三年才會出現一次藍月，藍月又同時遇到月食更是罕見。今晚稍早的藍月月食能量高峰剛結束，O’SUN工作室早在幾天前就已經滿心期待這個時刻的到來。
月食是陰性力量達到最高點的時刻，其實就像濕婆神的力量一般，毀滅即是重生，印度人相信濕婆是生命力量源頭，也是生命終點得以安息之處，恆河是濕婆精力的象徵，也代表濕婆精力能量的恆河水，滋養著的萬物生命的生老病死，生老病死指的是所有生命的成住壞空，而成住壞空只不過是這世界的原貌，一種定律法則，真正的永恆是靈魂的本質，連結了濕婆的力量（或是說陰性的力量），可以讓我們直接觸及靈魂的本質，得以藉著這個能量調整靈魂積累的深刻印記（有些深刻的印記是靈魂的制約）。因此對女巫而言，月食或是毀滅力量並不可怕，我們反而可以借助這股地磁能量協助走入深層的心靈，對著自我意識給予深層的祝福和期許， 讓我們對未來能更有方向感，月食或濕婆力量是可以藉由臍輪來連結深層的本我，連結本我的目的是為了讓未來自我的生命能夠更踏實安穩的走在屬於自己的生命本流，讓自己的天賦本能得以有效的發揮出來。
今晚提供O’SUN的連結本我精油配方，在稍作靜心之後，使用連結本我的精油配方來結束負面意識，點燃未來之光。
紫羅蘭原精2滴+芳香萬壽菊4滴＋大高良薑2滴 à
滴在臍輪（肚臍下方）上均勻塗抹均勻後，雙手手掌放鬆的放在下腹部，閉上雙眼集中注意力，進入深層的自我意識，向著本我說出對新的一年的自我期許（要具體的說出自己舊習氣的改變，揮別過去的負面情緒），然後可以的話，試著和深層的本我進行對話，結束後道別並逐漸回到現實。沒有紫羅蘭原精可以用（莎草2滴＋快樂鼠尾草1滴）。這個配方也很適合每次月圓時使用。
這次藍月食的陰性能量會逐漸衰減，一直到2月3日凌晨零時，最好在明晚（2月1日）晚上21:00前操作，會加速連結過程的速度。
(圖片載自網路)
免責聲明：本網頁文章僅用於分享個人經驗、教育推廣自然療法保健養生，並不是要取代醫學專家的任何處方藥或專業建議，請不要任意自行口服精油。有關個人健康狀況和個人體質的諮詢請尋求專業醫師。
【O'SUN 獨家祕方大公開 三 】
這幾天有很多朋友私訊來詢問蘇剛達、莪蒁精油的相關用法，因為問題太多太包羅萬象了，所以O’SUN暫時先歸納一些自己經常使用的配方公開給大家參考。 由於蘇剛達果實萃取的精油，含有不少的單萜醇、倍半萜醇、酯(10個碳的肉桂甲酸酯)，具有舒緩、鎮定、恢復神經系統平衡、抗痙攣(癲癇患者可低濃度使用)，在Ayurveda概念中是強化Prana，而風型人的副型Prana Vayur 這部分分別有心肺、中樞神經、腎等調和平衡而成的內分泌能量，而蘇剛達精油則在其所含的有機化學成分，或多或少都對應到了Prana Vayur的功能，因此，對於記憶力、神經、精神、心肺、氣血提振，蘇剛達是很好的各種配方油的主要精油。
『阿茲海默症、帕金森氏家家保養、延緩惡化及預防：』
濃度30%、(例如：50ml基礎油---建議用沙棘油或藏紅花浸泡油，共300滴精油)
蘇剛達(果實)(100滴)+莪蒁(100滴)+芫萎耔(100滴)
塗抹於顱後枕骨處、頸部、肩部，以拳頭滾動方式輕輕來回滾動按摩15分鐘，若是長輩患者每天至少施做三次，預防者只需每天下午14:00~17:00按摩及可。
『帕金森氏患者手腳抖動很嚴重：』
濃度30%、(例如：50ml基礎油---建議用沙棘油或藏紅花浸泡油，共300滴精油)
蘇剛達(110滴)+莪蒁(120滴)+肉豆蔻(20滴)+山薑(50滴)
塗抹於顱後枕骨處、頸部、整個脊椎，以掌根推揉，由脊椎下方而上緩慢推揉，並配合深呼吸按摩每次20分鐘，每天至少二次。
『淋巴腫瘤居家護理保養：』
濃度7-10%、(例如：50ml基礎油，共100滴精油)
蘇剛達(20滴)+莪蒁(30滴)+芫萎耔(30滴)+杜鵑(20滴)
全身淋巴按摩，若是剛結束化療者可稀釋濃度至7%每天按摩。
『放射線治療者：』
剛結束者10% 塗抹於放射線治療區域 (放療或化療後皮膚會比較敏感)
真正薰衣草+杜鵑+芫萎耔
『骨質增生(骨刺)保養：』
濃度30%、(例如：50ml基礎油，共300滴精油)
蘇剛達(100滴)+莪蒁(100滴)+山薑(100滴)+視個人情況添加菖蒲(5滴)
於骨質增生處、腰椎(命門穴)塗抹按摩，每天至少四次，每次按摩10分鐘。
『僵直性脊椎炎：』
濃度15%、(例如：50ml基礎油，共150滴精油)
蘇剛達(20滴)+莪蒁(30滴)+甜馬鬱蘭(80滴)+鼠尾草(10滴)
塗抹脊椎、上腹部，掌心輕輕按摩。
『乳癌、子宮頸癌的居家保養與預防(也適合子宮肌瘤)：』
濃度25%、(例如：50ml基礎油，共250滴精油)
山薑(90滴)+莪蒁(90滴)+莎草(35滴)+羅勒(35滴)
每天起床瑜珈後或睡前塗抹在前體腔，分別於前體腔任派、胃經(可由乳根開始滾推至恥骨處)、鎖骨下方由內往外側推動，以拳頭滾動方式由上二下滾動按摩，反覆來回按摩約15-20分鐘，並且配合深呼吸緩慢進行、切忌快速急切的按摩也不應該太過用力。
『上癮症戒斷：(如煙癮、酒癮甚至毒隱)』
濃度33%、(例如：50ml基礎油，共250滴精油)
蘇剛達(90滴)+快樂鼠尾草(30滴)+肉豆蔻(30滴)+芫萎耔(90滴)+莪蒁(90滴)
塗抹於顱後枕骨處、頸部、肩膀、心輪(膻中穴)、臍輪(關元穴)，以掌心順時鐘畫圈按摩，每四個小時一次(或有癮頭時使用)。
<<注意>>
O’SUN 女巫的配方通常都下手很重，是高濃度的配方，不適合長期使用、也不適合大面積塗抹按摩，如果是體質虛寒、肝膽功能、皮膚敏感的朋友要謹慎使用。請先做過敏感測試(手婉內側塗抹)，或先降低濃度後再逐漸慢慢調高濃度使用。
<<聲明>> 再次強調『島嶼方療師』這個臉書專頁為的是和大家分享自然療法的使用心得，並非要取代正規醫療，O’SUN發現最近出現很多剛入門的女巫來這個臉書瀏覽，如果您對身體的自然療法的邏輯並不瞭解、尚未接受過相關課程的訓練，請不要輕易嘗試在家進行自然療法DIY，因為您可能因為不了解自己的體質，而剛好用了『反其道而行』的方式自我療癒，結果造成對身體的傷害。所以若真的有身體不適請求助專業醫師！
Namaste~ नमस्ते ~
這陣子許多朋友因為”落枕”、”閃腰”來求助O’SUN，其中一位朋友介紹來找O’SUN的個案相當嚴中，是綜合了”落枕”、”閃腰”而來，進門時幾乎是僵屍走法行動的，吃肌肉鬆弛劑、消炎藥還滿有效的，復健師建議冰敷也照做，冰敷時患處真的很舒服，但是不知道為什麼，復發的頻率越來越密集？也越來越嚴重？因此經朋友介紹而來，想藉由芳療輔助復健。」
若很早前開始接觸「島嶼芳療師」的網友，應該記得O’SUN曾寫過一篇文章，介紹扭傷拉傷的患部處理，其中特別再三強調「若手邊有精油使用，就不要使用冰敷來消炎。」，那麼同樣的道理---「”落枕”、”閃腰”」也是，若有精油就不要再拿冰塊了~！其實O’SUN真的很不好意思說，像這類型的症狀真的不要再服用西藥了，消炎藥我就不說了，但是常吃肌肉鬆弛劑真的會有後遺症，特別是銀髮族，我就遇到一位長者長期服用鬆弛劑，造成小便失禁，當時真的不清楚為什麼醫師會讓她連續服用鬆弛劑達2個月之久，造成括約肌群無力，後來經過半年的解便訓練後慢慢恢復排便機能。
說回來為什麼會「”落枕”、”閃腰”」呢？
沒錯！冬季是「”落枕”、”閃腰”」好發季節，但仍有不同的原因造成「”落枕”、”閃腰”」，比較常見的體質和狀態如下：
第一型：處於龐大的一次性緊張、壓力：何謂一次性壓力？如臨大考前的考生，公司賦予重要企劃案的提案前，重要臨場演出等…，這是因為面臨突如其來的重大壓力，因為擔心無法如預期表現，典型症狀是患部肌肉群以手背測試體表溫度較其他部位稍高，表示該區肌肉發炎，藉手掌溫度搓摩患部幫助精油充分吸收，讓精油發揮肌肉舒緩、消炎的功效。
第二型：肌肉彈性缺乏，著涼：因為平時運動量不足，肌肉群缺乏訓練導致肌力不足，當某一時段維持一固定姿勢過久，又同時未注意保暖受到冷風灌注同一部位致使引發症狀，典型狀況是睡高枕或因為過度身體疲勞以致無法熟睡，以手指輕柔慢慢撥開肌肉方式按摩，長時間滑手機也是高好發族群喔。
第三型：體濕脾虛、陽虛型：此行身體長年排便不順(解不乾淨、濕黏)，四肢末稍長會麻脹或麻木(腿麻)，白天精神不易集中容易疲倦，腹部胃部長感脹滿，這類型人對於身體寒氣的代謝能力較差，因此是經過一段時間寒氣的積累造成，當有壓力時(比較識經濟壓力、生存壓力時)，稍有上火(虛火)就容易發生「”落枕”、”閃腰”」，但這類型人發生「”閃腰”」機率大於「”落枕”」，這類型發生時手部關節會有腫脹感，患部體表溫度沒有明顯高溫(沒有發炎)，這表示寒氣、濕氣駐留患部，因此使用熱性精油協助排寒，使用配方精油時可以協助力道較輕的刮痧輔以毛孔張開排寒濕。
精油配方：
第一型：蘇剛達8滴+泰國薑(蔘薑) 8滴+肉豆蔻 4滴= 總濃度 10% = 基礎油 10ml
第二型：山薑 6滴+莪蒁 4滴+泰國薑(蔘薑) 8滴+錫蘭肉桂 2-3滴= 總濃度 10% =基礎油 10ml
第三型：山薑 6滴+小荳蔻 6滴+大高良薑 6滴+菖蒲 2-3滴 = 總濃度 10% =基礎油 10ml
上述三種不同類型的「”落枕”、”閃腰”」當使用精油舒緩之後，要記得伸展身體鬆開僵硬的患部肌肉群，配合深呼吸緩慢伸展，就能輕鬆的DIY解決這些惱人的問題囉~
(圖片載自網路)
免責聲明：本網頁文章僅用於分享個人經驗、教育推廣自然療法保健養生，並不是要取代醫學專家的任何處方藥或專業建議，請不要任意自行口服精油。有關個人健康狀況和個人體質的諮詢請尋求專業醫師。
一眨眼就要四月了，春天的氣息早已悄悄地沾上枝頭，美麗的花兒開不少，是否有注意到隨著春天的到來，下雨的日子也越來越多了呢？潮濕的空氣容易讓人心情也跟著濕漉漉。最近好幾個朋友來找O’sun說他們有一股悶氣～，怎麼會這樣呢？女巫們可能知道春天是養肝的季節，肝主管我們身體裡面氣的流動，春天時身體的氣血開始活絡了，祂應該要順暢在身體裡流動，但是當我們的經絡賭阻塞時，氣血流到阻塞的經絡道路上就會塞車，因此很容易讓人有悶脹感，嚴重的話阻塞的部位還會有上火症狀，可別因此大喝涼茶啊！這是虛火的一種，越喝涼茶身體會越虛。
前幾週也有好多女巫說使用山薑精油，身體有點悶脹感，也是這個原因，雖然山薑精油補氣的能力十分優異，但是化淤卻不是祂的專長，那該怎麼辦呢？
春天很適合練功，不論是太極拳、瑜伽、八段錦……，這些體式配合呼吸，是最簡單、自然通暢經絡的方法了。練習時必須要靜下心來，專注自己身體，專注氣息，不需要像重訓那樣練得氣喘如牛，最好的狀態是能維持平順的呼吸，身體的汗像蒸氣那樣微微地散發出來，如此平順的氣息正是春天的節奏呢！
薑黃Curcumae Longae(圖片載自網路)
除了練功，O’sun免不了要教大家怎麼使用精油來疏通身體的通道。說到擅長化氣瘀的精油，常關注O’sun的女巫們是否還記得之前介紹過的莪朮精油呢？沒錯，莪朮非常適合在這個季節拿出來使用喔！除了莪朮外，這次我們要來介紹祂的親戚「薑黃」（Curcumae Longae），薑黃入肝、脾經，行血中氣，和莪朮破氣鬱不太一樣，薑黃是能藉由活絡血液，連帶推動血中的氣流動，薑黃精油中有高比例的薑黃酮，化血瘀功效非常優秀，和莪朮連用化瘀的效果真的很驚人，此外，祂的溫暖特性也十分適合協助暖脾祛濕，特別是消化道有阻塞的食積時，薑黃精油是很好的選擇。
O’sun給大家幾個春天養肝祛濕的好配方：
配方一：薑黃＋迷迭香＋馬鬱蘭＋黑胡椒＋山薑【脾濕，袪濕行氣】
春天，覺得肚子悶脹，大便濕軟、黏膩，整個腹腔悶障，解便常有解不乾淨的感覺，可以試試這個配方，其中迷迭香、山薑可以祛濕，迷迭香、薑黃可以升肝氣，馬鬱蘭、黑胡椒可以降胃氣，配方中的溫性香料類精油可以協助消化，讓我們有足夠的力量排除腹中濁氣。將這個配方與基底油調和，搭配腹腔淨化的按摩手法，或著以適當的力道順時鐘按摩肚子。
配方二：薑黃＋莪朮＋苦橙葉＋髯花杜鵑（＋蒟醬葉）【胸悶，梳氣（化痰）】
春天時節，有些人會胸口悶脹，呼吸時胸口有點緊迫的感覺，那可以試試這個配方，薑黃與莪朮連用可以加強破氣鬱的效果，苦橙葉、髯花杜鵑可以順氣平息，這個配方的氣味怡人，很適合擴香放鬆，另外喉嚨有痰時，可以另外再加上蒟醬葉精油，協助排痰，也可以調和成按摩油塗抹在頸部、胸口及上腹部，並且稍加按摩肺經的位置。
(圖片載自網路)
配方三：肉豆蔻＋迷迭香＋杜松果＋莎草
另外，春天頭腦容易昏沈，有時候濕氣會阻塞在頭部，可以使用【肉豆蔻＋迷迭香＋杜松果＋莎草】這個配方，塗抹在頸部及上胸口的位置，並且適當的刮痧後頸部的位置，或著慢慢地做二十個繞頸的運動，都是很好的選擇，頭部兩側太陽穴的部位也可以用掌根輕柔地按摩，幫助釋放頭部的壓力。
免責聲明：本網頁文章僅用於分享個人經驗、教育推廣自然療法保健養生，並不是要取代醫學專家的任何處方藥或專業建議，請不要任意自行口服精油。有關個人健康狀況和個人體質的諮詢請尋求專業醫師。
